قاعدة بيانات التغذية
استكشف القيمة الغذائية والسعرات والمغذيات الكبرى وأحجام الحصص والفيتامينات والمعادن لعدد 109 من الأغذية والمكونات. لكل غذاء ملصق Nutrition Facts تفاعلي وفق FDA يمكنك تغيير حجمه إلى أي حصة من حصص USDA، مع رابط بنقرة واحدة لاستخدامه في وصفتك.
- 109 من الأغذية
- 26 من الفئات
- USDA FoodData Central
تصفح حسب الفئة
أغذية مصنفة كما تتسوق وتطبخ.
- الفواكه12 من الأغذيةالتفاح, الأفوكادو, الموز, الفراولةالفواكه الاستوائية
- الخضراوات16 من الأغذيةالبروكلي, البطاطس, السبانخ, البطاطا الحلوةالخضراوات الجذرية والدرنات
- اللحوم13 من الأغذيةاللحم البقري المفروم, لحم الخنزير المقدد, صدر البقر, روست كتف البقرلحم البقر · لحم الخنزير
- الدواجن7 من الأغذيةصدر الدجاج, فخذ الدجاج, الدجاج المعلب, أرجل الدجاجالدجاج
- الأسماك والمأكولات البحرية7 من الأغذيةالسلمون الأطلسي, التونة المعلبة, الروبيان, التونة صفراء الزعانفالأسماك
- الألبان والبيض15 من الأغذيةالبيض, الزبادي اليوناني, الحليب كامل الدسم, الزبدةالجبن
- الحبوب والأرز والمعكرونة6 من الأغذيةالأرز البني, الشوفان, الأرز الأبيض, المعكرونة
- الخبز والمخبوزات5 من الأغذيةالدقيق متعدد الأغراض, الخبز الأبيض, دقيق اللوز, نشا الذرةالدقيق ومكونات المخبوزات
- الفاصولياء والبقوليات2 من الأغذيةالفاصولياء السوداء, الحمص
- المكسرات والبذور7 من الأغذيةاللوز, زبدة الفول السوداني, بذور الشيا, الفول السودانيالمكسرات
- الدهون والزيوت2 من الأغذيةزيت الزيتون, زيت جوز الهند
- المُحلّيات3 من الأغذيةالعسل, السكر, السكر البني
- الحلويات والوجبات الخفيفة3 من الأغذيةرقائق الشوكولاتة, المارشميلو, رقائق البطاطس
- الأعشاب والتوابل والنكهات3 من الأغذيةمسحوق الثوم, ملح الطعام, خلاصة الفانيليا
- اللحوم الباردة والنقانق5 من الأغذيةنقانق الدجاج, التشوريزو, البيبروني, السلامي
- الصلصات والتتبيلات3 من الأغذيةصلصة العسل والخردل, المايونيز, صلصة الصويا
- المشروبات1 من الأغذيةحليب اللوز
تصفح أبجديًا بحسب الاسم الإنجليزي
أغذية شائعة
الأغذية التي يبحث عنها الناس أكثر، اختيرت بحسب الطلب في البحث إلى أن تحل محله بيانات الاستخدام الخاصة بنا.
- الموز105 kcal لكل 1 متوسط (بطول 7" إلى 7-7/8")
- التفاح95 kcal لكل 1 متوسط (قطر 3")
- البيض78 kcal لكل 1 كبير
- صدر الدجاج140 kcal لكل 3 oz
- الأفوكادو322 kcal لكل 1 حبة أفوكادو، كاملة
- الأرز الأبيض205 kcal لكل 1 cup
- السلمون الأطلسي175 kcal لكل 3 oz
- الحليب كامل الدسم149 kcal لكل 1 cup
- الشوفان153 kcal لكل 1/2 cup
- اللوز164 kcal لكل 1 oz (23 حبة كاملة)
- البطاطا الحلوة103 kcal لكل 1 متوسط (قطر 2"، بطول 5"، نيئة)
- البروكلي31 kcal لكل 1 cup مفروم
- زبدة الفول السوداني191 kcal لكل 2 tbsp
- الفراولة46 kcal لكل 1 cup، كامل
- زيت الزيتون119 kcal لكل 1 ملعقة كبيرة
- البطاطس161 kcal لكل 1 حبة بطاطس متوسطة
- السبانخ7 kcal لكل 1 cup
- اللحم البقري المفروم197 kcal لكل 3 oz
- الزبادي اليوناني165 kcal لكل 1 وعاء (170 g)
- الأرز البني248 kcal لكل 1 cup
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.
عن قاعدة البيانات
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central (SR Legacy)، وهي مجموعة البيانات ضمن الملكية العامة التي تُبنى عليها معظم ملصقات التغذية الأمريكية. تستخدم كل صفحة غذاء سجلًا واحدًا من USDA اخترناه يدويًا، وتذكر أي سجل هو. تُخزَّن العناصر الغذائية لكل 100 g وتُحوَّل إلى كل حصة بحسب الوزن، ثم تُقرَّب بقواعد ملصقات FDA. ولا نملأ القيم التي لا تبلّغ عنها USDA.