قاعدة بيانات التغذية
القيمة الغذائية في الأسماك
السلمون والتونة والبلطي وغيرها من الأسماك، مطهوة أو نيئة أو معلبة كما هو مذكور. تحمل الأسماك الزيتية مثل السلمون دهونًا وسعرات أكثر من الأسماك البيضاء قليلة الدهون.
| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| السلمون الأطلسي | 3 oz | 175 | 18.8 g | 0 g | 10.5 g |
| التونة المعلبة | 3 oz | 99 | 21.7 g | 0 g | 0.7 g |
| التونة صفراء الزعانف | 3 oz | 111 | 24.8 g | 0 g | 0.5 g |
| ماهي ماهي | 3 oz | 93 | 20.2 g | 0 g | 0.8 g |
| البلطي | 1 فيليه | 111 | 22.8 g | 0 g | 2.3 g |
تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.
الأسماك: مقارنة لكل 100 g
- الأغذية الأعلى بروتينًا لكل 100 g هي التونة صفراء الزعانف (29.2 g), البلطي (26.2 g), التونة المعلبة (25.5 g).
فئات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.