قاعدة بيانات التغذية
القيمة الغذائية في لحم البقر
اللحم البقري المفروم والستيك والروست، مطهوة. تحدد نسبة اللحم الخالي من الدهن والتشذيب معظم الفرق في السعرات والدهون المشبعة.
| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| اللحم البقري المفروم | 3 oz | 197 | 20.9 g | 0 g | 11.9 g |
| صدر البقر | 3 oz | 281 | 22 g | 0 g | 20.8 g |
| روست كتف البقر | 3 oz | 257 | 25.6 g | 0 g | 16.3 g |
| كورند بيف | 3 oz | 213 | 15.4 g | 0.4 g | 16.1 g |
| ستيك الخاصرة | 3 oz | 163 | 23.5 g | 0 g | 7 g |
| اللحم المفروم قليل الدسم (93/7) | 3 oz | 164 | 22.3 g | 0 g | 7.6 g |
| ستيك سيرلوين | 3 oz | 206 | 22.1 g | 0.7 g | 12.8 g |
| ستيك سكيرت | 3 oz | 187 | 22.2 g | 0 g | 10.2 g |
تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.
لحم البقر: مقارنة لكل 100 g
- الأغذية الأعلى بروتينًا لكل 100 g هي روست كتف البقر (30.1 g), ستيك الخاصرة (27.7 g), اللحم المفروم قليل الدسم (93/7) (26.2 g).
- الأغذية الأقل سعرات لكل 100 g هي ستيك الخاصرة (192), اللحم المفروم قليل الدسم (93/7) (193), ستيك سكيرت (220).
فئات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.