قاعدة بيانات التغذية
القيمة الغذائية في المكسرات
اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني وغيرها من المكسرات. وهي كثيفة الطاقة ومرتفعة الدهون لكل أونصة، مع بروتين وألياف يختلفان بحسب النوع.
| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| اللوز | 1 oz (23 حبة كاملة) | 164 | 6 g | 6.1 g | 14.2 g |
| الفول السوداني | 1 oz | 166 | 6.9 g | 6 g | 14.1 g |
| الجوز | 1 oz (14 نصفًا) | 185 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
| الكاجو | 1 oz | 163 | 4.3 g | 9.3 g | 13.1 g |
تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.
المكسرات: مقارنة لكل 100 g
فئات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.