قاعدة بيانات التغذية
القيمة الغذائية في الفواكه
فواكه طازجة، من الموز والتفاح إلى التوت والشمام. معظم الفواكه منخفضة الدهون والصوديوم، وتكمن الفروق الكبيرة بينها في السكر والألياف وفيتامين C والبوتاسيوم لكل حصة.
في هذه الفئة
| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| التفاح | 1 متوسط (قطر 3") | 95 | 0.5 g | 25.1 g | 0.3 g |
| الأفوكادو | 1 حبة أفوكادو، كاملة | 322 | 4 g | 17.1 g | 29.5 g |
| الموز | 1 متوسط (بطول 7" إلى 7-7/8") | 105 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| الفراولة | 1 cup، كامل | 46 | 1 g | 11.1 g | 0.4 g |
| التوت الأزرق | 1 cup | 84 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| العنب | 1 cup | 104 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| المانجو | 1 cup قطع | 99 | 1.4 g | 24.7 g | 0.6 g |
| البرتقال | 1 ثمرة (قطر 2-5/8") | 62 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| الأناناس | 1 cup، قطع كبيرة | 83 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| البطيخ | 1 cup، مقطع مكعبات | 46 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| التفاح الأخضر | 1 cup، مقطع شرائح | 63 | 0.5 g | 14.8 g | 0.2 g |
| اليوسفي | 1 cup، فصوص | 103 | 1.6 g | 26 g | 0.6 g |
تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.
الفواكه: مقارنة لكل 100 g
فئات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.