| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| الجوز | 1 oz (14 نصفًا) | 185 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
| البطيخ | 1 cup، مقطع مكعبات | 46 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| الخبز الأبيض | 1 شريحة | 77 | 2.6 g | 14.3 g | 1 g |
| الأرز الأبيض | 1 cup | 205 | 4.3 g | 44.5 g | 0.4 g |
| الحليب كامل الدسم | 1 cup | 149 | 7.7 g | 11.7 g | 7.9 g |