| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| الدجاج المعلب | 3 oz | 140 | 18.5 g | 0 g | 6.8 g |
| التونة المعلبة | 3 oz | 99 | 21.7 g | 0 g | 0.7 g |
| الجزر | 1 متوسط | 25 | 0.6 g | 5.8 g | 0.1 g |
| الكاجو | 1 oz | 163 | 4.3 g | 9.3 g | 13.1 g |
| جبن الشيدر | 1 شريحة (1 oz) | 115 | 6.8 g | 0.6 g | 9.5 g |
| بذور الشيا | 1 oz | 138 | 4.7 g | 11.9 g | 8.7 g |
| صدر الدجاج | 3 oz | 140 | 26.4 g | 0 g | 3 g |
| أرجل الدجاج | 3 oz | 183 | 16.5 g | 0.2 g | 12.4 g |
| قوانص الدجاج | 1 cup مفروم أو مقطع مكعبات | 223 | 44.1 g | 0 g | 3.9 g |
| نقانق الدجاج | 1 قطعة نقانق | 181 | 11.4 g | 6.8 g | 12 g |
| فخذ الدجاج | 1 فخذ بلا جلد | 208 | 28.7 g | 0 g | 9.5 g |
| الحمص | 1/2 cup | 134 | 7.3 g | 22.5 g | 2.1 g |
| رقائق الشوكولاتة | 1 حصة | 70 | 0.6 g | 9.3 g | 4.4 g |
| التشوريزو | 1 oz | 84 | 3.9 g | 1.1 g | 7.1 g |
| روست كتف البقر | 3 oz | 257 | 25.6 g | 0 g | 16.3 g |
| زيت جوز الهند | 1 tbsp | 121 | 0 g | 0 g | 13.5 g |
| كورند بيف | 3 oz | 213 | 15.4 g | 0.4 g | 16.1 g |
| نشا الذرة | 1 tbsp (8 g) | 30 | <0.1 g | 7.3 g | <0.1 g |
| الكسكس | 1 cup، مطبوخ | 176 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| الجبن الكريمي | 1 tbsp | 51 | 0.9 g | 0.8 g | 5 g |
| الخيار | 1/2 cup شرائح | 8 | 0.3 g | 1.9 g | 0.1 g |