قاعدة بيانات التغذية
سعرات الألبان والبيض الحرارية والقيمة الغذائية
الحليب والزبادي والزبدة والكريمة والجبن والبيض. مستوى الدهون هو المتغير الرئيس، فتحقق مما إذا كان السجل كامل الدسم أو مخفض الدسم أو خاليًا من الدسم.
في هذه الفئة
| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| البيض | 1 كبير | 78 | 6.3 g | 0.6 g | 5.3 g |
| الزبادي اليوناني | 1 وعاء (170 g) | 165 | 15.3 g | 6.8 g | 8.5 g |
| الحليب كامل الدسم | 1 كوب، 250 ml | 155 | 8 g | 12.2 g | 8.3 g |
| الزبدة | 1 ملعقة كبيرة | 102 | 0.1 g | <0.1 g | 11.5 g |
| جبن الشيدر | 1 شريحة (1 oz) | 115 | 6.8 g | 0.6 g | 9.5 g |
| جبن الموزاريلا | 30 g | 90 | 6.7 g | 0.7 g | 6.6 g |
| الجبن الكريمي | 1 ملعقة كبيرة | 51 | 0.9 g | 0.8 g | 5 g |
| بياض البيض | 1 كبير | 17 | 3.6 g | 0.2 g | 0.1 g |
| البيض المقلي | 1 كبير | 90 | 6.3 g | 0.4 g | 6.8 g |
| جبن الماعز | 30 g | 79 | 5.6 g | 0 g | 6.3 g |
| هاف أند هاف | 1 ملعقة كبيرة | 20 | 0.5 g | 0.6 g | 1.7 g |
| كريمة الخفق | 1 ملعقة كبيرة | 51 | 0.4 g | 0.4 g | 5.4 g |
| جبن البروفولون | 1 شريحة (1 oz) | 98 | 7.2 g | 0.6 g | 7.5 g |
| جبن الريكوتا | 100 g | 150 | 7.5 g | 7.3 g | 10.2 g |
| القشدة الحامضة | 1 ملعقة كبيرة | 24 | 0.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.
الألبان والبيض: مقارنة لكل 100 g
- الأغذية الأعلى بروتينًا لكل 100 g هي جبن البروفولون (25.6 g), جبن الشيدر (24.3 g), جبن الموزاريلا (22.2 g).
فئات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.