قاعدة بيانات التغذية
سعرات الخضراوات الجذرية والدرنات الحرارية والقيمة الغذائية
البطاطس والبطاطا الحلوة والجزر. تمثل هذه الأغذية الطرف النشوي كثيف الطاقة في قسم الخضراوات، وتؤثر طريقة طهيها في الملصق.
| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| البطاطس | 1 حبة بطاطس متوسطة | 161 | 4.3 g | 36.6 g | 0.2 g |
| البطاطا الحلوة | 1 متوسط (قطر 2"، بطول 5"، نيئة) | 103 | 2.3 g | 23.6 g | 0.2 g |
| الجزر | 1 متوسط | 25 | 0.6 g | 5.8 g | 0.1 g |
| بطاطس روسيت | 1 حبة بطاطس كبيرة (قطر 3" إلى 4-1/4") | 284 | 7.9 g | 64.1 g | 0.4 g |
تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.
الخضراوات الجذرية والدرنات: مقارنة لكل 100 g
- الأغذية الأعلى بروتينًا لكل 100 g هي بطاطس روسيت (2.63 g), البطاطس (2.5 g), البطاطا الحلوة (2.01 g).
فئات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.