قاعدة بيانات التغذية
القيمة الغذائية في الأسماك والمأكولات البحرية
الأسماك والقشريات، مطهوة أو معلبة بحسب الوصف. تختلف الأسماك الدهنية مثل السلمون عن الأسماك البيضاء قليلة الدهن بصورة رئيسة في الدهون والسعرات.
في هذه الفئة
| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| السلمون الأطلسي | 3 oz | 175 | 18.8 g | 0 g | 10.5 g |
| التونة المعلبة | 3 oz | 99 | 21.7 g | 0 g | 0.7 g |
| الروبيان | 3 oz | 101 | 19.4 g | 1.3 g | 1.4 g |
| التونة صفراء الزعانف | 3 oz | 111 | 24.8 g | 0 g | 0.5 g |
| السلطعون المقلد | 3 oz | 81 | 6.5 g | 12.8 g | 0.4 g |
| ماهي ماهي | 3 oz | 93 | 20.2 g | 0 g | 0.8 g |
| البلطي | 1 فيليه | 111 | 22.8 g | 0 g | 2.3 g |
تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.
الأسماك والمأكولات البحرية: مقارنة لكل 100 g
- الأغذية الأعلى بروتينًا لكل 100 g هي التونة صفراء الزعانف (29.2 g), البلطي (26.2 g), التونة المعلبة (25.5 g).
فئات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.