قاعدة بيانات التغذية

القيمة الغذائية في الحبوب والأرز والمعكرونة

الأرز والكينوا والكسكس والمعكرونة والشوفان. الأرز والمعكرونة هنا بأوزان مطهوة، أما الشوفان فجاف، ولهذا تبدو أرقامه لكل كوب أعلى.

الغذاء	الحصة	السعرات	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
الأرز البني	1 cup	248	5.5 g	51.7 g	2 g
الشوفان	1/2 cup	153	5.3 g	27.4 g	2.6 g
الأرز الأبيض	1 cup	205	4.3 g	44.5 g	0.4 g
المعكرونة	1 cup سباغيتي، غير مكبوسة	196	7.2 g	38.3 g	1.2 g
الكينوا	1 cup	222	8.1 g	39.4 g	3.6 g
الكسكس	1 cup، مطبوخ	176	6 g	36.5 g	0.3 g

تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.

الحبوب والأرز والمعكرونة: مقارنة لكل 100 g

الأغذية الأعلى بروتينًا لكل 100 g هي الشوفان (13.2 g), المعكرونة (5.8 g), الكينوا (4.4 g).
الأغذية الأقل سعرات لكل 100 g هي الكسكس (112), الكينوا (120), الأرز البني (123).
الأغذية الأعلى أليافًا لكل 100 g هي الشوفان (10.1 g), الكينوا (2.8 g), المعكرونة (1.8 g).

فئات أخرى

من الغذاء إلى ملصق لمنتجك

في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.

افتح مولّد الملصقات