| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| السلامي | 3 شرائح (قطر 3-1/8" × سماكة 1/16") | 122 | 6.8 g | 0.5 g | 10.1 g |
| الروبيان | 100 g | 119 | 22.8 g | 1.5 g | 1.7 g |
| ستيك سيرلوين | 1 ستيك | 390 | 41.9 g | 1.3 g | 24.2 g |
| ستيك سكيرت | 100 g | 220 | 26.1 g | 0 g | 12.1 g |
| القشدة الحامضة | 1 ملعقة كبيرة | 24 | 0.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| صلصة الصويا | 1 ملعقة كبيرة | 8 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| السبانخ | 100 g | 23 | 2.9 g | 3.6 g | 0.4 g |
| البروكلي المطهو بالبخار | 100 g | 35 | 2.4 g | 7.2 g | 0.4 g |
| الفراولة | 100 g | 32 | 0.7 g | 7.7 g | 0.3 g |
| السكر | 1 ملعقة صغيرة | 16 | 0 g | 4.2 g | 0 g |
| البطاطا الحلوة | 1 متوسط (قطر 2"، بطول 5"، نيئة) | 103 | 2.3 g | 23.6 g | 0.2 g |