| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| دقيق الشوفان | 1 cup | 420 | 15.2 g | 68.3 g | 9.5 g |
| الشوفان | 1/2 cup | 153 | 5.3 g | 27.4 g | 2.6 g |
| زيت الزيتون | 1 ملعقة كبيرة | 119 | 0 g | 0 g | 13.5 g |
| البصل | 1 متوسط (قطر 2-1/2") | 44 | 1.2 g | 10.3 g | 0.1 g |
| البرتقال | 1 ثمرة (قطر 2-5/8") | 62 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |