قاعدة بيانات التغذية
سعرات الجبن الحرارية والقيمة الغذائية
أجبان صلبة وطرية وطازجة. معظمها مرتفع الدهون المشبعة والصوديوم لكل أونصة، أما الأجبان الطازجة مثل الريكوتا فهي أقل في الاثنين.
| الغذاء | الحصة | السعرات | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| جبن الشيدر | 1 شريحة (1 oz) | 115 | 6.8 g | 0.6 g | 9.5 g |
| جبن الموزاريلا | 30 g | 90 | 6.7 g | 0.7 g | 6.6 g |
| الجبن الكريمي | 1 ملعقة كبيرة | 51 | 0.9 g | 0.8 g | 5 g |
| جبن الماعز | 30 g | 79 | 5.6 g | 0 g | 6.3 g |
| جبن البروفولون | 1 شريحة (1 oz) | 98 | 7.2 g | 0.6 g | 7.5 g |
| جبن الريكوتا | 100 g | 150 | 7.5 g | 7.3 g | 10.2 g |
تقارن أرقام كل 100 g بين الأغذية على وزن متساوٍ. أما أرقام كل حصة في الجدول فتستخدم حصة USDA الافتراضية لكل غذاء.
الجبن: مقارنة لكل 100 g
- الأغذية الأعلى بروتينًا لكل 100 g هي جبن البروفولون (25.6 g), جبن الشيدر (24.3 g), جبن الموزاريلا (22.2 g).
فئات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.