栄養データベース

果物のカロリーと栄養成分

新鮮な果物です。バナナやりんごからベリー類、メロン類まで。ほとんどの果物は脂質とナトリウムが少なく、果物同士の大きな違いは、1回分あたりの糖類、食物繊維、ビタミンC、カリウムに表れます。

このカテゴリー内

食品	1回分の量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
りんご	1個、中(直径3")	95	0.5 g	25.1 g	0.3 g
アボカド	アボカド1個、丸ごと	322	4 g	17.1 g	29.5 g
バナナ	1本、中(長さ7"から7-7/8")	105	1.3 g	27 g	0.4 g
いちご	100 g	32	0.7 g	7.7 g	0.3 g
ブルーベリー	100 g	57	0.7 g	14.5 g	0.3 g
ぶどう	100 g	69	0.7 g	18.1 g	0.2 g
マンゴー	100 g	60	0.8 g	15 g	0.4 g
オレンジ	果実1個(直径2-5/8")	62	1.2 g	15.4 g	0.2 g
パイナップル	100 g	50	0.5 g	13.1 g	0.1 g
すいか	100 g	30	0.6 g	7.6 g	0.2 g
いちじく	1個、中(直径2-1/4")	37	0.4 g	9.6 g	0.2 g
キウイ	果実1個(直径2")	42	0.8 g	10.1 g	0.4 g
青りんご	1個、中	97	0.7 g	22.7 g	0.3 g
柿	果実1個(直径2-1/2")	118	1 g	31.2 g	0.3 g
みかん	1個、中(直径2-1/2")	47	0.7 g	11.7 g	0.3 g

100 gあたりの数値は、同じ重量で食品を比較するためのものです。表の1回分あたりの数値は、各食品のUSDAの基本の1回分を使っています。

どの食品ページにも「レシピで使う」ボタンがあります。押すと、その食品がレシピに入った状態でラベルジェネレーターが開きます。他の原材料と分量を追加すると、ジェネレーターが同じUSDAのデータからNutrition Factsラベル、%DV、1回分の量を計算します。