栄養データベース

ナッツ・種子類のカロリーと栄養成分

ナッツ、種子、ナッツバターです。エネルギー密度が高く、1オンスあたりの脂質が多く、たんぱく質と食物繊維は種類によって異なります。

このカテゴリー内

食品	1回分の量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
アーモンド	30 g	174	6.3 g	6.5 g	15 g
ピーナッツバター	大さじ2	191	7.1 g	7.1 g	16.4 g
チアシード	15 g	73	2.5 g	6.3 g	4.6 g
ピーナッツ	30 g	176	7.3 g	6.4 g	14.9 g
くるみ	30 g	196	4.6 g	4.1 g	19.6 g
アーモンドプードル	100 g	590	21.4 g	18.7 g	52.5 g
カシューナッツ	30 g	172	4.6 g	9.8 g	13.9 g

100 gあたりの数値は、同じ重量で食品を比較するためのものです。表の1回分あたりの数値は、各食品のUSDAの基本の1回分を使っています。

どの食品ページにも「レシピで使う」ボタンがあります。押すと、その食品がレシピに入った状態でラベルジェネレーターが開きます。他の原材料と分量を追加すると、ジェネレーターが同じUSDAのデータからNutrition Factsラベル、%DV、1回分の量を計算します。