نیوٹریشن ڈیٹابیس
پھل نیوٹریشن فیکٹس
تازہ پھل، کیلے اور سیب سے لے کر بیریز اور خربوزوں تک۔ زیادہ تر پھلوں میں چکنائی اور سوڈیم کم ہوتا ہے، اور ان کے درمیان بڑا فرق فی سرونگ شکر، فائبر، وٹامن سی اور پوٹاشیم میں ہوتا ہے۔
اس زمرے میں
| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| سیب | 1 درمیانہ (3" قطر) | 95 | 0.5 g | 25.1 g | 0.3 g |
| ایووکاڈو | 1 ایووکاڈو، ثابت | 322 | 4 g | 17.1 g | 29.5 g |
| کیلا | 1 درمیانہ (7" سے 7-7/8" لمبا) | 105 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| اسٹرابیری | 100 g | 32 | 0.7 g | 7.7 g | 0.3 g |
| بلیو بیریز | 100 g | 57 | 0.7 g | 14.5 g | 0.3 g |
| انگور | 100 g | 69 | 0.7 g | 18.1 g | 0.2 g |
| آم | 100 g | 60 | 0.8 g | 15 g | 0.4 g |
| سنگترہ | 1 پھل (2-5/8" قطر) | 62 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| انناس | 100 g | 50 | 0.5 g | 13.1 g | 0.1 g |
| تربوز | 100 g | 30 | 0.6 g | 7.6 g | 0.2 g |
| سبز سیب | 1 درمیانہ | 97 | 0.7 g | 22.7 g | 0.3 g |
| نارنگی | 1 درمیانہ (2-1/2" قطر) | 47 | 0.7 g | 11.7 g | 0.3 g |
فی 100 g اعداد غذاؤں کا برابر وزن پر موازنہ کرتے ہیں۔ ٹیبل میں فی سرونگ اعداد ہر غذا کی ڈیفالٹ USDA سرونگ استعمال کرتے ہیں۔
پھل کا موازنہ، فی 100 g
دیگر زمرے
غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک
ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔