プルーンのカロリーはどれくらいですか
プルーン(100 g)は240カロリーで、たんぱく質2.2 g、炭水化物63.9 g、脂質0.4 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは240と表示される場合があります。
栄養データベース · 果物
プルーンのカロリーと栄養成分
プルーン(100 g)は240カロリーで、たんぱく質2.2 g、炭水化物63.9 g、脂質0.4 gを含みます(USDA FoodData Central)。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
プルーンのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
100 g (100 g)
概要
- カロリー
- 240
- たんぱく質
- 2.2 g · 4%
- 炭水化物
- 63.9 g · 23%
- 脂質
- 0.4 g · 0%
- 食物繊維
- 7.1 g · 25%
- 糖類
- 38.1 g · 0%
- ナトリウム
- 2 mg · 0%
この分量のプルーンを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 240 | 240 | |
| 脂質 | 0.4 g | 0% | 0.38 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0% | 0.09 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0.05 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0.06 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 2 mg | 0% | 2 mg |
| 炭水化物 | 63.9 g | 23% | 63.9 g |
| 食物繊維 | 7.1 g | 25% | 7.1 g |
| 糖類 | 38.1 g | 38.1 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 2.2 g | 2.18 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 39 mcg | 4% | 39 mcg |
| ビタミンC | 0.6 mg | 1% | 0.6 mg |
| ビタミンE | 0.43 mg | 3% | 0.43 mg |
| ビタミンK | 60 mcg | 50% | 59.5 mcg |
| チアミン(B1) | 0.05 mg | 4% | 0.05 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.19 mg | 14% | 0.19 mg |
| ナイアシン(B3) | 1.9 mg | 12% | 1.88 mg |
| ビタミンB6 | 0.21 mg | 12% | 0.21 mg |
| 葉酸(DFE) | 4 mcg | 1% | 4 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 10 mg | 2% | 10.1 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 43 mg | 3% | 43 mg |
| 鉄 | 0.93 mg | 5% | 0.93 mg |
| カリウム | 732 mg | 16% | 732 mg |
| マグネシウム | 41 mg | 10% | 41 mg |
| リン | 69 mg | 6% | 69 mg |
| 亜鉛 | 0.44 mg | 4% | 0.44 mg |
| 銅 | 0.28 mg | 31% | 0.28 mg |
| マンガン | 0.3 mg | 13% | 0.3 mg |
| セレン | 0.3 mcg | 1% | 0.3 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 30.9 g | 30.9 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
プルーンの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1、種なし | 174 g | 418 | 111.2 g | 3.8 g | 0.7 g | 12.4 g | 66.3 g |
| プルーン1個、種なし | 9.5 g | 23 | 6.1 g | 0.2 g | <0.1 g | 0.7 g | 3.6 g |
| 100 g | 100 g | 240 | 63.9 g | 2.2 g | 0.4 g | 7.1 g | 38.1 g |
プルーンに含まれるビタミンKの量はどれくらいですか
プルーン(100 g)はビタミンKを60 mcg含み、Daily Valueの50%にあたります。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
プルーンに含まれる銅の量はどれくらいですか
プルーン(100 g)は銅を0.28 mg含み、Daily Valueの31%にあたります。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
プルーンの100グラムあたりの栄養成分
プルーン100 gには、240カロリー, 2.18 gのたんぱく質, 63.9 gの炭水化物, 7.1 gの食物繊維, 38.1 gの糖類, 0.38 gの脂質が含まれます。
プルーンのカロリーの内訳
プルーンのカロリーのうち、約95%が炭水化物、1%が脂質、3%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
プルーンの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じプルーンの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 100 g (100g) / pour 100 g (100g)
Calories
240
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 64 g | 23 % |
| Fibre / Fibres | 7 g | 25 % |
| Sugars / Sucres | 38 g | 38 % |
| Protein / Protéines | 2 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 43 mg | 3 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 732 mg | 22 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 1004 kJ / 240 kcal |
| Fat | 0.4 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 64 g |
| of which sugars | 38 g |
| Protein | 2.2 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 100g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 1004 kJ 240 kcal |
1004 kJ 240 kcal |
12% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 64g | 64g | 25% |
| of which sugars | 38g | 38g | 42% |
| Fibre | 7.1g | 7.1g | - |
| Protein | 2.2g | 2.2g | 4.4% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
プルーンについてよくある質問
プルーンのカロリーはどれくらいですか
プルーン(100 g)は240カロリーで、たんぱく質2.2 g、炭水化物63.9 g、脂質0.4 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは240と表示される場合があります。
プルーンのたんぱく質量はどれくらいですか
プルーン(100 g)は2.2 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの4%にあたります。
プルーンの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は100 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、プルーンのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にプルーンを使えますか
はい。プルーンを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
プルーンと他の形態との比較
同じ食品でも形態が違えばUSDAでは別のレコードになるため、それぞれに専用のページがあります。100 gあたり:
| 形態 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| プルーンPlums, dried (prunes), uncooked | 240 | 2.18 g | 0.38 g | 63.9 g |
| プラムPlums, raw | 46 | 0.7 g | 0.28 g | 11.4 g |
関連する食品
プルーンとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- バナナ1本、中(長さ7"から7-7/8")あたり105カロリー
- ぶどう100 gあたり69カロリー
- 柿果実1個(直径2-1/2")あたり118カロリー
- 洋梨（ペア）1個、中あたり101カロリー
- キウイ果実1個(直径2")あたり42カロリー
果物の他の食品
プルーンを使った製品の表示に役立つツールとガイド
プルーンを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード168162「Plums, dried (prunes), uncooked」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗