レーズンのカロリーはどれくらいですか
レーズン(30 g)は90カロリーです。100 gは299カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
栄養データベース · 果物
レーズンのカロリーと栄養成分
レーズン(30 g)は90カロリーで、たんぱく質1 g、炭水化物23.8 g、脂質0.1 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは299カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
レーズンのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
30 g (30 g)
概要
- カロリー
- 90
- たんぱく質
- 1 g · 2%
- 炭水化物
- 23.8 g · 9%
- 脂質
- 0.1 g · 0%
- 食物繊維
- 1.4 g · 5%
- 糖類
- 19.6 g · 0%
- ナトリウム
- 7.8 mg · 0%
この分量のレーズンを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 90 | 299 | |
| 脂質 | 0.1 g | 0% | 0.25 g |
| 飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0% | 0.09 g |
| トランス脂肪酸 | <0.1 g | 0 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0.02 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0.05 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 7.8 mg | 0% | 26 mg |
| 炭水化物 | 23.8 g | 9% | 79.3 g |
| 食物繊維 | 1.4 g | 5% | 4.5 g |
| 糖類 | 19.6 g | 65.2 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 1 g | 3.3 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 0.69 mg | 1% | 2.3 mg |
| ビタミンE | <0.1 mg | 0% | 0.12 mg |
| ビタミンK | 1.1 mcg | 1% | 3.5 mcg |
| チアミン(B1) | <0.1 mg | 3% | 0.11 mg |
| リボフラビン(B2) | <0.1 mg | 3% | 0.13 mg |
| ナイアシン(B3) | 0.23 mg | 1% | 0.77 mg |
| ビタミンB6 | 0.05 mg | 3% | 0.17 mg |
| 葉酸(DFE) | 1.5 mcg | 0% | 5 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 3.3 mg | 1% | 11.1 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 19 mg | 1% | 62 mg |
| 鉄 | 0.54 mg | 3% | 1.79 mg |
| カリウム | 223 mg | 5% | 744 mg |
| マグネシウム | 11 mg | 3% | 36 mg |
| リン | 29 mg | 2% | 98 mg |
| 亜鉛 | 0.11 mg | 1% | 0.36 mg |
| 銅 | 0.08 mg | 9% | 0.27 mg |
| マンガン | 0.08 mg | 4% | 0.28 mg |
| セレン | 0.18 mcg | 0% | 0.6 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 4.6 g | 15.5 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
レーズンの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1、詰めて | 165 g | 493 | 130.9 g | 5.4 g | 0.4 g | 7.4 g | 107.5 g |
| カップ1(詰めない) | 145 g | 434 | 115 g | 4.8 g | 0.4 g | 6.5 g | 94.5 g |
| ミニ箱1個(.5 oz) | 14 g | 42 | 11.1 g | 0.5 g | <0.1 g | 0.6 g | 9.1 g |
| 小箱1個(1.5 oz) | 43 g | 129 | 34.1 g | 1.4 g | 0.1 g | 1.9 g | 28 g |
| レーズン50粒 | 26 g | 78 | 20.6 g | 0.9 g | 0.1 g | 1.2 g | 16.9 g |
| 1 oz(レーズン60粒) | 28.4 g | 85 | 22.5 g | 0.9 g | 0.1 g | 1.3 g | 18.5 g |
| 30 g | 30 g | 90 | 23.8 g | 1 g | 0.1 g | 1.4 g | 19.6 g |
| 100 g | 100 g | 299 | 79.3 g | 3.3 g | 0.3 g | 4.5 g | 65.2 g |
レーズンの100グラムあたりの栄養成分
レーズン100 gには、299カロリー, 3.3 gのたんぱく質, 79.3 gの炭水化物, 4.5 gの食物繊維, 65.2 gの糖類, 0.25 gの脂質が含まれます。
レーズンのカロリーの内訳
レーズンのカロリーのうち、約95%が炭水化物、1%が脂質、4%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
レーズンの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じレーズンの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 30 g (30g) / pour 30 g (30g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 24 g | 9 % |
| Fibre / Fibres | 1 g | 5 % |
| Sugars / Sucres | 20 g | 20 % |
| Protein / Protéines | 1 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 19 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 3 % |
| Potassium | 223 mg | 7 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 1251 kJ / 299 kcal |
| Fat | 0.3 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 79 g |
| of which sugars | 65 g |
| Protein | 3.3 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 30g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 1251 kJ 299 kcal |
375 kJ 90 kcal |
4.5% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 79g | 24g | 9.2% |
| of which sugars | 65g | 20g | 22% |
| Fibre | 4.5g | 1.4g | - |
| Protein | 3.3g | 1.0g | 2% |
| Salt | 0.07g | 0.02g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
レーズンについてよくある質問
レーズンのカロリーはどれくらいですか
レーズン(30 g)は90カロリーです。100 gは299カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
レーズン100 gのカロリーはどれくらいですか
レーズン100 gは299カロリーで、たんぱく質3.3 g、炭水化物79.3 g、脂質0.25 gを含みます。
レーズンのたんぱく質量はどれくらいですか
レーズン(30 g)は1 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの2%にあたります。100 gでは3.3 gです。
レーズンの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は30 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、レーズンのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にレーズンを使えますか
はい。レーズンを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
レーズンと他の形態との比較
同じ食品でも形態が違えばUSDAでは別のレコードになるため、それぞれに専用のページがあります。100 gあたり:
| 形態 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| レーズンRaisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 299 | 3.3 g | 0.25 g | 79.3 g |
| ぶどうGrapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw | 69 | 0.72 g | 0.16 g | 18.1 g |
関連する食品
レーズンとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- バナナ1本、中(長さ7"から7-7/8")あたり105カロリー
- 柿果実1個(直径2-1/2")あたり118カロリー
- 洋梨（ペア）1個、中あたり101カロリー
- キウイ果実1個(直径2")あたり42カロリー
- マンゴー100 gあたり60カロリー
果物の他の食品
レーズンを使った製品の表示に役立つツールとガイド
レーズンを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード168165「Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗