पोषण डेटाबेस
फल पोषण तथ्य
ताज़े फल, केले और सेब से लेकर बेरी और खरबूजे तक। ज़्यादातर फलों में वसा और सोडियम कम होता है, और उनके बीच बड़े अंतर प्रति सर्विंग शर्करा, रेशा, विटामिन C और पोटैशियम में होते हैं।
इस श्रेणी में
| खाद्य | सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्बोहाइड्रेट | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| सेब | 1 मध्यम (3" व्यास) | 95 | 0.5 g | 25.1 g | 0.3 g |
| एवोकाडो | 1 एवोकाडो, साबुत | 322 | 4 g | 17.1 g | 29.5 g |
| केला | 1 मध्यम (7" से 7-7/8" लंबा) | 105 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| स्ट्रॉबेरी | 1 cup, साबुत | 46 | 1 g | 11.1 g | 0.4 g |
| ब्लूबेरी | 1 cup | 84 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| अंगूर | 1 cup | 104 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| आम | 1 cup टुकड़े | 99 | 1.4 g | 24.7 g | 0.6 g |
| संतरा | 1 फल (2-5/8" व्यास) | 62 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| अनानास | 1 cup, बड़े टुकड़े | 83 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| तरबूज़ | 1 cup, पासे जैसा कटा हुआ | 46 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| हरा सेब | 1 cup, स्लाइस किया हुआ | 63 | 0.5 g | 14.8 g | 0.2 g |
| टैंजरीन | 1 cup, फाँकें | 103 | 1.6 g | 26 g | 0.6 g |
प्रति 100 g के आंकड़े खाद्यों की बराबर भार पर तुलना करते हैं। तालिका में प्रति सर्विंग के आंकड़े हर खाद्य की डिफ़ॉल्ट USDA सर्विंग पर आधारित हैं।
फल: प्रति 100 g तुलना
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