プラムのカロリーはどれくらいですか
プラム(果実1個、66 g)は30カロリーです。100 gは46カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは30と表示される場合があります。
栄養データベース · 果物
プラムのカロリーと栄養成分
プラム(果実1個、66 g)は30カロリーで、たんぱく質0.5 g、炭水化物7.5 g、脂質0.2 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは46カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
プラムのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
1個(直径2-1/8") (66 g)
概要
- カロリー
- 30
- たんぱく質
- 0.5 g · 1%
- 炭水化物
- 7.5 g · 3%
- 脂質
- 0.2 g · 0%
- 食物繊維
- 0.9 g · 3%
- 糖類
- 6.5 g · 0%
- ナトリウム
- 0 mg · 0%
この分量のプラムを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 30 | 46 | |
| 脂質 | 0.2 g | 0% | 0.28 g |
| 飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0% | 0.02 g |
| トランス脂肪酸 | 0 g | 0 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0.13 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0.04 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 0 mg | 0% | 0 mg |
| 炭水化物 | 7.5 g | 3% | 11.4 g |
| 食物繊維 | 0.9 g | 3% | 1.4 g |
| 糖類 | 6.5 g | 9.92 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 0.5 g | 0.7 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 11 mcg | 1% | 17 mcg |
| ビタミンC | 6.3 mg | 7% | 9.5 mg |
| ビタミンE | 0.17 mg | 1% | 0.26 mg |
| ビタミンK | 4.2 mcg | 4% | 6.4 mcg |
| チアミン(B1) | <0.1 mg | 2% | 0.03 mg |
| リボフラビン(B2) | <0.1 mg | 1% | 0.03 mg |
| ナイアシン(B3) | 0.28 mg | 2% | 0.42 mg |
| ビタミンB6 | <0.1 mg | 1% | 0.03 mg |
| 葉酸(DFE) | 3.3 mcg | 1% | 5 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 1.3 mg | 0% | 1.9 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 4 mg | 0% | 6 mg |
| 鉄 | 0.11 mg | 1% | 0.17 mg |
| カリウム | 104 mg | 2% | 157 mg |
| マグネシウム | 4.6 mg | 1% | 7 mg |
| リン | 11 mg | 1% | 16 mg |
| 亜鉛 | 0.07 mg | 1% | 0.1 mg |
| 銅 | <0.1 mg | 4% | 0.06 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 1% | 0.05 mg |
| セレン | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 57.6 g | 87.2 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
プラムの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1、スライス | 165 g | 76 | 18.8 g | 1.2 g | 0.5 g | 2.3 g | 16.4 g |
| 1個(直径2-1/8") | 66 g | 30 | 7.5 g | 0.5 g | 0.2 g | 0.9 g | 6.5 g |
| NLEAの1回分 | 151 g | 69 | 17.2 g | 1.1 g | 0.4 g | 2.1 g | 15 g |
| 100 g | 100 g | 46 | 11.4 g | 0.7 g | 0.3 g | 1.4 g | 9.9 g |
プラムの100グラムあたりの栄養成分
プラム100 gには、46カロリー, 0.7 gのたんぱく質, 11.4 gの炭水化物, 1.4 gの食物繊維, 9.92 gの糖類, 0.28 gの脂質が含まれます。
プラムのカロリーの内訳
プラムのカロリーのうち、約90%が炭水化物、5%が脂質、5%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
プラムの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じプラムの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 fruit (66g) / pour 1 fruit (66g)
Calories
30
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 8 g | 3 % |
| Fibre / Fibres | 1 g | 3 % |
| Sugars / Sucres | 7 g | 7 % |
| Protein / Protéines | 0 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 4 mg | 0 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 1 % |
| Potassium | 104 mg | 3 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 192 kJ / 46 kcal |
| Fat | 0.3 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 11 g |
| of which sugars | 9.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 66g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 192 kJ 46 kcal |
127 kJ 30 kcal |
1.5% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 11g | 7.5g | 2.9% |
| of which sugars | 9.9g | 6.5g | 7.3% |
| Fibre | 1.4g | 0.9g | - |
| Protein | 0.7g | 0 gg | <1% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
プラムについてよくある質問
プラムのカロリーはどれくらいですか
プラム(果実1個、66 g)は30カロリーです。100 gは46カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは30と表示される場合があります。
プラム100 gのカロリーはどれくらいですか
プラム100 gは46カロリーで、たんぱく質0.7 g、炭水化物11.4 g、脂質0.28 gを含みます。
プラムのたんぱく質量はどれくらいですか
プラム(果実1個、66 g)は0.5 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの1%にあたります。100 gでは0.7 gです。
プラムの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は1個(直径2-1/8")(66 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、プラムのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にプラムを使えますか
はい。プラムを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
プラムと他の形態との比較
同じ食品でも形態が違えばUSDAでは別のレコードになるため、それぞれに専用のページがあります。100 gあたり:
| 形態 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| プラムPlums, raw | 46 | 0.7 g | 0.28 g | 11.4 g |
| プルーンPlums, dried (prunes), uncooked | 240 | 2.18 g | 0.38 g | 63.9 g |
関連する食品
プラムとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- オレンジ果実1個(直径2-5/8")あたり62カロリー
- パイナップル100 gあたり50カロリー
- りんご1個、中(直径3")あたり95カロリー
- キウイ果実1個(直径2")あたり42カロリー
- ブルーベリー100 gあたり57カロリー
果物の他の食品
プラムを使った製品の表示に役立つツールとガイド
プラムを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード169949「Plums, raw」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗