营养数据库
水果的热量和营养成分
新鲜水果，从香蕉、苹果到浆果和甜瓜。大多数水果的脂肪和钠含量低，各种水果之间的主要差异在于每份的糖、膳食纤维、维生素 C 和钾。
本类别中
| 食物 | 份量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 苹果 | 1 个中等大小（直径 3"） | 95 | 0.5 g | 25.1 g | 0.3 g |
| 牛油果 | 1 个牛油果，整个 | 322 | 4 g | 17.1 g | 29.5 g |
| 香蕉 | 1 根中等大小（长 7" 至 7-7/8"） | 105 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| 草莓 | 100 g | 32 | 0.7 g | 7.7 g | 0.3 g |
| 蓝莓 | 100 g | 57 | 0.7 g | 14.5 g | 0.3 g |
| 葡萄 | 100 g | 69 | 0.7 g | 18.1 g | 0.2 g |
| 芒果 | 100 g | 60 | 0.8 g | 15 g | 0.4 g |
| 橙子 | 1 个果实（直径 2-5/8"） | 62 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| 菠萝 | 100 g | 50 | 0.5 g | 13.1 g | 0.1 g |
| 西瓜 | 100 g | 30 | 0.6 g | 7.6 g | 0.2 g |
| 青苹果 | 1 个中等大小 | 97 | 0.7 g | 22.7 g | 0.3 g |
| 橘子 | 1 个中等大小（直径 2-1/2"） | 47 | 0.7 g | 11.7 g | 0.3 g |
每 100 g 的数据在相同重量下比较各种食物。表中每份的数据使用各食物默认的 USDA 份量。
水果对比，每 100 g
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每个食物页面都有“在配方中使用”按钮。它会打开标签生成器，并把该食物加入您的配方。再添加其他配料和用量，生成器就会根据同样的 USDA 数据计算 “Nutrition Facts” 标签、%DV 和每份数值。