食品ランキング
低カロリーな野菜ランキング
最も低カロリーな野菜はアイスバーグレタスで、100 gあたり14 kcal。続いてきゅうり(15 kcal)、ズッキーニ(17 kcal)です。表では18品目の野菜を100 gあたりのカロリー順に並べています。
| 順位 | 食品 | 100 gあたりのカロリー | 1食分 | 1食分のカロリー |
|---|---|---|---|---|
| 1 | アイスバーグレタス | 14 kcal | 100 g | 14 |
| 2 | きゅうり | 15 kcal | 100 g | 15 |
| 3 | ズッキーニ | 17 kcal | 1個、中 | 33 |
| 4 | トマト | 18 kcal | 1個、中、丸ごと(直径2-3/5") | 22 |
| 5 | イエロースクワッシュ | 19 kcal | 100 g | 19 |
| 6 | ポートベローマッシュルーム | 22 kcal | 1個、丸ごと | 18 |
| 7 | ほうれん草 | 23 kcal | 100 g | 23 |
| 8 | キャベツ | 25 kcal | 100 g | 25 |
| 9 | なす | 25 kcal | なす1本(80 g) | 20 |
| 10 | もやし | 30 kcal | 1袋(200 g) | 60 |
| 11 | ブロッコリー | 34 kcal | 100 g | 34 |
| 12 | バターナッツかぼちゃ | 40 kcal | 100 g | 40 |
| 13 | 玉ねぎ | 40 kcal | 1個、中(直径2-1/2") | 44 |
| 14 | にんじん | 41 kcal | 1個、中 | 25 |
| 15 | さつまいも | 90 kcal | 1個、中(直径2"、長さ5"、生) | 103 |
| 16 | じゃがいも | 93 kcal | じゃがいも1個、中 | 161 |
| 17 | とうもろこし | 96 kcal | 1本、中(長さ6-3/4"から7-1/2") | 99 |
| 18 | にんにく | 149 kcal | 1片 | 4 |
最もカロリーが低い野菜は何ですか
1位はアイスバーグレタス(14 kcal)、2位はきゅうり(15 kcal)、3位はズッキーニ(17 kcal)で、いずれも100 gあたりです。全順位は上の表をご覧ください。
このランキングはどのように決めていますか
すべての食品を100 gあたりで比較しているので、1食分の量が異なる食品も同じ重さで比べられます。数値はUSDA FoodData Central(SR Legacy)のものです。たんぱく質と食物繊維のランキングでは粉末や乾燥・濃縮したものを除き、総合ランキングでは飲み物、香辛料、ソース、甘味料を除いています。
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