食品ランキング
低カロリーな食品ランキング
このデータベースで最も低カロリーな食品はアイスバーグレタスで、100 gあたり14 kcalです。続いてきゅうり(15 kcal)、ズッキーニ(17 kcal)です。表では30品目を100 gあたりのカロリー順に並べ、1食分の目安も載せています。
| 順位 | 食品 | 100 gあたりのカロリー | 1食分 | 1食分のカロリー |
|---|---|---|---|---|
| 1 | アイスバーグレタス | 14 kcal | 100 g | 14 |
| 2 | きゅうり | 15 kcal | 100 g | 15 |
| 3 | ズッキーニ | 17 kcal | 1個、中 | 33 |
| 4 | トマト | 18 kcal | 1個、中、丸ごと(直径2-3/5") | 22 |
| 5 | イエロースクワッシュ | 19 kcal | 100 g | 19 |
| 6 | ポートベローマッシュルーム | 22 kcal | 1個、丸ごと | 18 |
| 7 | ほうれん草 | 23 kcal | 100 g | 23 |
| 8 | キャベツ | 25 kcal | 100 g | 25 |
| 9 | なす | 25 kcal | なす1本(80 g) | 20 |
| 10 | もやし | 30 kcal | 1袋(200 g) | 60 |
| 11 | すいか | 30 kcal | 100 g | 30 |
| 12 | いちご | 32 kcal | 100 g | 32 |
| 13 | ブロッコリー | 34 kcal | 100 g | 34 |
| 14 | バターナッツかぼちゃ | 40 kcal | 100 g | 40 |
| 15 | 玉ねぎ | 40 kcal | 1個、中(直径2-1/2") | 44 |
| 16 | にんじん | 41 kcal | 1個、中 | 25 |
| 17 | オレンジ | 47 kcal | 果実1個(直径2-5/8") | 62 |
| 18 | パイナップル | 50 kcal | 100 g | 50 |
| 19 | りんご | 52 kcal | 1個、中(直径3") | 95 |
| 20 | 卵白 | 52 kcal | 1個、大 | 17 |
| 21 | みかん | 53 kcal | 1個、中(直径2-1/2") | 47 |
| 22 | ブルーベリー | 57 kcal | 100 g | 57 |
| 23 | マンゴー | 60 kcal | 100 g | 60 |
| 24 | キウイ | 61 kcal | 果実1個(直径2") | 42 |
| 25 | 牛乳 | 61 kcal | コップ1杯・200 ml | 124 |
| 26 | ぶどう | 69 kcal | 100 g | 69 |
| 27 | 柿 | 70 kcal | 果実1個(直径2-1/2") | 118 |
| 28 | いちじく | 74 kcal | 1個、中(直径2-1/4") | 37 |
| 29 | バナナ | 89 kcal | 1本、中(長さ7"から7-7/8") | 105 |
| 30 | さつまいも | 90 kcal | 1個、中(直径2"、長さ5"、生) | 103 |
最もカロリーが低い食品は何ですか
1位はアイスバーグレタス(14 kcal)、2位はきゅうり(15 kcal)、3位はズッキーニ(17 kcal)で、いずれも100 gあたりです。全順位は上の表をご覧ください。
このランキングはどのように決めていますか
すべての食品を100 gあたりで比較しているので、1食分の量が異なる食品も同じ重さで比べられます。数値はUSDA FoodData Central(SR Legacy)のものです。たんぱく質と食物繊維のランキングでは粉末や乾燥・濃縮したものを除き、総合ランキングでは飲み物、香辛料、ソース、甘味料を除いています。
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