تصنيفات الأطعمة
أقل الخضروات سعرات حرارية
أقل الخضروات في السعرات الحرارية هو الخس الآيسبيرغ: 14 kcal لكل 100 g، يليه الخيار (15 kcal) ثم الطماطم (18 kcal). يرتب الجدول 13 صنفًا من الخضروات حسب السعرات لكل 100 g.
| # | الطعام | السعرات لكل 100 g | الحصة | سعرات الحصة |
|---|---|---|---|---|
| 1 | الخس الآيسبيرغ | 14 kcal | 100 g | 14 |
| 2 | الخيار | 15 kcal | 100 g | 15 |
| 3 | الطماطم | 18 kcal | 1 متوسط كامل (قطر 2-3/5") | 22 |
| 4 | الكوسا الصفراء | 19 kcal | 100 g | 19 |
| 5 | فطر البورتوبيلو | 22 kcal | 1 قطعة كاملة | 18 |
| 6 | السبانخ | 23 kcal | 100 g | 23 |
| 7 | البروكلي | 34 kcal | 100 g | 34 |
| 8 | قرع الباترنت | 40 kcal | 100 g | 40 |
| 9 | البصل | 40 kcal | 1 متوسط (قطر 2-1/2") | 44 |
| 10 | الجزر | 41 kcal | 1 متوسط | 25 |
| 11 | البطاطا الحلوة | 90 kcal | 1 متوسط (قطر 2"، بطول 5"، نيئة) | 103 |
| 12 | البطاطس | 93 kcal | 1 حبة بطاطس متوسطة | 161 |
| 13 | الثوم | 149 kcal | 1 فص | 4 |
ما الخضار الأقل في السعرات الحرارية؟
الخس الآيسبيرغ (14 kcal)، ثم الخيار (15 kcal) والطماطم (18 kcal)، وكلها لكل 100 g. يعرض الجدول أعلاه الترتيب الكامل.
كيف رُتبت هذه القائمة؟
تُقارن جميع الأطعمة لكل 100 g، لتُقارن الأطعمة ذات الحصص المختلفة بالوزن نفسه. القيم من USDA FoodData Central (SR Legacy وFNDDS). تستبعد قوائم البروتين والألياف المساحيق والأشكال المجففة أو المركزة، وتستبعد القوائم العامة المشروبات والتوابل والصلصات والمحليات.
تصنيفات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.