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食物繊維が多い食品ランキング

食物繊維が最も多い食品はアーモンドで、100 gあたり12.5 g。続いてアーモンドプードル(9.9 g)、黒いんげん豆(8.7 g)です。表では30品目を100 gあたりの食物繊維量の順に並べています。

順位	食品	100 gあたりの食物繊維	100 gあたりのカロリー	1食分	1食分のカロリー
1	アーモンド	12.5 g	579	30 g	174
2	アーモンドプードル	9.9 g	590	100 g	590
3	黒いんげん豆	8.7 g	132	100 g	132
4	ひよこ豆	7.6 g	164	100 g	164
5	アボカド	6.7 g	160	アボカド1個、丸ごと	322
6	くるみ	6.7 g	654	30 g	196
7	チョコレートチップ	5.9 g	480	1回分	70
8	納豆	5.4 g	211	1パック(45 g)	95
9	枝豆	5.2 g	121	100 g	121
10	ピーナッツバター	5 g	598	大さじ2	191
11	柿	3.6 g	70	果実1個(直径2-1/2")	118
12	蒸しブロッコリー	3.3 g	35	100 g	35
13	さつまいも	3.3 g	90	1個、中(直径2"、長さ5"、生)	103
14	バターナッツかぼちゃ	3.2 g	40	100 g	40
15	ポテトチップス	3.1 g	532	30 g	160
16	なす	3 g	25	なす1本(80 g)	20
17	キウイ	3 g	61	果実1個(直径2")	42
18	いちじく	2.9 g	74	1個、中(直径2-1/4")	37
19	にんじん	2.8 g	41	1個、中	25
20	青りんご	2.8 g	58	1個、中	97
21	キヌア	2.8 g	120	100 g	120
22	食パン	2.7 g	266	1枚	77
23	バナナ	2.6 g	89	1本、中(長さ7"から7-7/8")	105
24	キャベツ	2.5 g	25	100 g	25
25	ブルーベリー	2.4 g	57	100 g	57
26	とうもろこし	2.4 g	96	1本、中(長さ6-3/4"から7-1/2")	99
27	オレンジ	2.4 g	47	果実1個(直径2-5/8")	62
28	ラセットポテト	2.3 g	95	じゃがいも1個、大(直径3"から4-1/4")	284
29	かため豆腐(ファーム)	2.3 g	144	1/4丁	117
30	ほうれん草	2.2 g	23	100 g	23

食物繊維が最も多い食品は何ですか

1位はアーモンド(12.5 g)、2位はアーモンドプードル(9.9 g)、3位は黒いんげん豆(8.7 g)で、いずれも100 gあたりです。全順位は上の表をご覧ください。

このランキングはどのように決めていますか

すべての食品を100 gあたりで比較しているので、1食分の量が異なる食品も同じ重さで比べられます。数値はUSDA FoodData Central(SR LegacyおよびFNDDS)のものです。たんぱく質と食物繊維のランキングでは粉末や乾燥・濃縮したものを除き、総合ランキングでは飲み物、香辛料、ソース、甘味料を除いています。

食品から、自社製品のラベルへ

どの食品ページにも「レシピで使う」ボタンがあります。押すと、その食品がレシピに入った状態でラベルジェネレーターが開きます。他の原材料と分量を追加すると、ジェネレーターが同じUSDAのデータからNutrition Factsラベル、%DV、1回分の量を計算します。

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