いんげんのカロリーはどれくらいですか
いんげん(100 g)は31カロリーで、たんぱく質1.8 g、炭水化物7 g、脂質0.2 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは30と表示される場合があります。
栄養データベース · 野菜
いんげんのカロリーと栄養成分
いんげん(100 g)は31カロリーで、たんぱく質1.8 g、炭水化物7 g、脂質0.2 gを含みます(USDA FoodData Central)。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
いんげんのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
100 g (100 g)
概要
- カロリー
- 31
- たんぱく質
- 1.8 g · 4%
- 炭水化物
- 7 g · 3%
- 脂質
- 0.2 g · 0%
- 食物繊維
- 2.7 g · 10%
- 糖類
- 3.3 g · 0%
- ナトリウム
- 6 mg · 0%
この分量のいんげんを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 31 | 31 | |
| 脂質 | 0.2 g | 0% | 0.22 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0% | 0.05 g |
| トランス脂肪酸 | 0 g | 0 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0.01 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0.11 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 6 mg | 0% | 6 mg |
| 炭水化物 | 7 g | 3% | 6.97 g |
| 食物繊維 | 2.7 g | 10% | 2.7 g |
| 糖類 | 3.3 g | 3.26 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 1.8 g | 1.83 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 35 mcg | 4% | 35 mcg |
| ビタミンC | 12 mg | 14% | 12.2 mg |
| ビタミンE | 0.41 mg | 3% | 0.41 mg |
| ビタミンK | 43 mcg | 36% | 43 mcg |
| チアミン(B1) | 0.08 mg | 7% | 0.08 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.1 mg | 8% | 0.1 mg |
| ナイアシン(B3) | 0.73 mg | 5% | 0.73 mg |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | 8% | 0.14 mg |
| 葉酸(DFE) | 33 mcg | 8% | 33 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 15 mg | 3% | 15.3 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 37 mg | 3% | 37 mg |
| 鉄 | 1 mg | 6% | 1.03 mg |
| カリウム | 211 mg | 4% | 211 mg |
| マグネシウム | 25 mg | 6% | 25 mg |
| リン | 38 mg | 3% | 38 mg |
| 亜鉛 | 0.24 mg | 2% | 0.24 mg |
| 銅 | 0.07 mg | 8% | 0.07 mg |
| マンガン | 0.22 mg | 9% | 0.22 mg |
| セレン | 0.6 mcg | 1% | 0.6 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 90.3 g | 90.3 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
いんげんの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1、1/2"切り | 100 g | 31 | 7 g | 1.8 g | 0.2 g | 2.7 g | 3.3 g |
| 10本(長さ4") | 55 g | 17 | 3.8 g | 1 g | 0.1 g | 1.5 g | 1.8 g |
| 100 g | 100 g | 31 | 7 g | 1.8 g | 0.2 g | 2.7 g | 3.3 g |
いんげんに含まれるビタミンKの量はどれくらいですか
いんげん(100 g)はビタミンKを43 mcg含み、Daily Valueの36%にあたります。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
いんげんに含まれるビタミンCの量はどれくらいですか
いんげん(100 g)はビタミンCを12 mg含み、Daily Valueの14%にあたります。 1回分あたり10から19% DVなので、「good source」クレームのFDAしきい値を満たします。
いんげんの100グラムあたりの栄養成分
いんげん100 gには、31カロリー, 1.83 gのたんぱく質, 6.97 gの炭水化物, 2.7 gの食物繊維, 3.26 gの糖類, 0.22 gの脂質が含まれます。
いんげんのカロリーの内訳
いんげんのカロリーのうち、約75%が炭水化物、5%が脂質、20%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
いんげんの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じいんげんの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 100 g (100g) / pour 100 g (100g)
Calories
30
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 5 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 7 g | 3 % |
| Fibre / Fibres | 3 g | 10 % |
| Sugars / Sucres | 3 g | 3 % |
| Protein / Protéines | 2 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 37 mg | 3 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 6 % |
| Potassium | 211 mg | 6 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 130 kJ / 31 kcal |
| Fat | 0.2 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 7.0 g |
| of which sugars | 3.3 g |
| Protein | 1.8 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 100g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 130 kJ 31 kcal |
130 kJ 31 kcal |
1.6% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 7.0g | 7.0g | 2.7% |
| of which sugars | 3.3g | 3.3g | 3.6% |
| Fibre | 2.7g | 2.7g | - |
| Protein | 1.8g | 1.8g | 3.7% |
| Salt | 0.02g | 0.02g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
いんげんについてよくある質問
いんげんのカロリーはどれくらいですか
いんげん(100 g)は31カロリーで、たんぱく質1.8 g、炭水化物7 g、脂質0.2 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは30と表示される場合があります。
いんげんのたんぱく質量はどれくらいですか
いんげん(100 g)は1.8 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの4%にあたります。
いんげんの生と加熱後のカロリーはどれくらい違いますか
いんげん100 gあたり、生(加熱前)は31カロリー、ゆでた後は35カロリーです。加熱で水分が抜けるため、同じ重さでもカロリーは高くなります。使う数値と同じ状態で重さを量りましょう。
いんげんの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は100 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、いんげんのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にいんげんを使えますか
はい。いんげんを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
いんげんとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- なすなす1本(80 g)あたり20カロリー
- ブロッコリー100 gあたり34カロリー
- カリフラワー100 gあたり25カロリー
- 玉ねぎ1個、中(直径2-1/2")あたり44カロリー
- にんじん1個、中あたり25カロリー
野菜の他の食品
いんげんを使った製品の表示に役立つツールとガイド
いんげんを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード169961「Beans, snap, green, raw」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗