マッシュルームのカロリーはどれくらいですか
マッシュルーム(100 g)は22カロリーで、たんぱく質3.1 g、炭水化物3.3 g、脂質0.3 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは20と表示される場合があります。
栄養データベース · 野菜
マッシュルームのカロリーと栄養成分
マッシュルーム(100 g)は22カロリーで、たんぱく質3.1 g、炭水化物3.3 g、脂質0.3 gを含みます(USDA FoodData Central)。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
マッシュルームのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
100 g (100 g)
概要
- カロリー
- 22
- たんぱく質
- 3.1 g · 6%
- 炭水化物
- 3.3 g · 1%
- 脂質
- 0.3 g · 0%
- 食物繊維
- 1 g · 4%
- 糖類
- 2 g · 0%
- ナトリウム
- 5 mg · 0%
この分量のマッシュルームを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 22 | 22 | |
| 脂質 | 0.3 g | 0% | 0.34 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0% | 0.05 g |
| トランス脂肪酸 | 0 g | 0 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0 g | 0 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.2 g | 0.16 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 5 mg | 0% | 5 mg |
| 炭水化物 | 3.3 g | 1% | 3.26 g |
| 食物繊維 | 1 g | 4% | 1 g |
| 糖類 | 2 g | 1.98 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 3.1 g | 3.09 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0.2 mcg | 1% | 0.2 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 2.1 mg | 2% | 2.1 mg |
| ビタミンE | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| ビタミンK | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| チアミン(B1) | 0.08 mg | 7% | 0.08 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.4 mg | 31% | 0.4 mg |
| ナイアシン(B3) | 3.6 mg | 23% | 3.61 mg |
| ビタミンB6 | 0.1 mg | 6% | 0.1 mg |
| 葉酸(DFE) | 17 mcg | 4% | 17 mcg |
| ビタミンB12 | <0.1 mcg | 2% | 0.04 mcg |
| コリン | 17 mg | 3% | 17.3 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 3 mg | 0% | 3 mg |
| 鉄 | 0.5 mg | 3% | 0.5 mg |
| カリウム | 318 mg | 7% | 318 mg |
| マグネシウム | 9 mg | 2% | 9 mg |
| リン | 86 mg | 7% | 86 mg |
| 亜鉛 | 0.52 mg | 5% | 0.52 mg |
| 銅 | 0.32 mg | 35% | 0.32 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 2% | 0.05 mg |
| セレン | 9.3 mcg | 17% | 9.3 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 92.5 g | 92.5 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
マッシュルームの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1、ピースまたはスライス | 70 g | 15 | 2.3 g | 2.2 g | 0.2 g | 0.7 g | 1.4 g |
| カップ1、丸ごと | 96 g | 21 | 3.1 g | 3 g | 0.3 g | 1 g | 1.9 g |
| 1個、大 | 23 g | 5 | 0.7 g | 0.7 g | 0.1 g | 0.2 g | 0.5 g |
| 1個、中 | 18 g | 4 | 0.6 g | 0.6 g | 0.1 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 1枚 | 6 g | 1 | 0.2 g | 0.2 g | <0.1 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 1個、小 | 10 g | 2 | 0.3 g | 0.3 g | <0.1 g | 0.1 g | 0.2 g |
| カップ1/2、ピース | 35 g | 8 | 1.1 g | 1.1 g | 0.1 g | 0.4 g | 0.7 g |
| 100 g | 100 g | 22 | 3.3 g | 3.1 g | 0.3 g | 1 g | 2 g |
マッシュルームに含まれる銅の量はどれくらいですか
マッシュルーム(100 g)は銅を0.32 mg含み、Daily Valueの35%にあたります。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
マッシュルームに含まれるリボフラビンの量はどれくらいですか
マッシュルーム(100 g)はリボフラビンを0.4 mg含み、Daily Valueの31%にあたります。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
マッシュルームの100グラムあたりの栄養成分
マッシュルーム100 gには、22カロリー, 3.09 gのたんぱく質, 3.26 gの炭水化物, 1 gの食物繊維, 1.98 gの糖類, 0.34 gの脂質が含まれます。
マッシュルームのカロリーの内訳
マッシュルームのカロリーのうち、約46%が炭水化物、11%が脂質、43%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
マッシュルームの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じマッシュルームの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 100 g (100g) / pour 100 g (100g)
Calories
20
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 3 g | 1 % |
| Fibre / Fibres | 1 g | 4 % |
| Sugars / Sucres | 2 g | 2 % |
| Protein / Protéines | 3 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 1 % |
| Calcium | 3 mg | 0 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 3 % |
| Potassium | 318 mg | 9 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 92 kJ / 22 kcal |
| Fat | 0.3 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 3.3 g |
| of which sugars | 2.0 g |
| Protein | 3.1 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 100g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 92 kJ 22 kcal |
92 kJ 22 kcal |
1.1% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 3.3g | 3.3g | 1.3% |
| of which sugars | 2.0g | 2.0g | 2.2% |
| Fibre | 1.0g | 1.0g | - |
| Protein | 3.1g | 3.1g | 6.2% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
マッシュルームについてよくある質問
マッシュルームのカロリーはどれくらいですか
マッシュルーム(100 g)は22カロリーで、たんぱく質3.1 g、炭水化物3.3 g、脂質0.3 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは20と表示される場合があります。
マッシュルームのたんぱく質量はどれくらいですか
マッシュルーム(100 g)は3.1 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの6%にあたります。
マッシュルームの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は100 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、マッシュルームのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にマッシュルームを使えますか
はい。マッシュルームを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
マッシュルームとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- ポートベローマッシュルーム1個、丸ごとあたり18カロリー
- ほうれん草100 gあたり23カロリー
- カリフラワー100 gあたり25カロリー
- トマト1個、中、丸ごと(直径2-3/5")あたり22カロリー
- きゅうり100 gあたり15カロリー
野菜の他の食品
マッシュルームを使った製品の表示に役立つツールとガイド
マッシュルームを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード169251「Mushrooms, white, raw」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
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