खाद्य रैंकिंग
सबसे कम कैलोरी वाली सब्ज़ियाँ
सबसे कम कैलोरी वाली सब्ज़ी आइसबर्ग लेट्यूस है: प्रति 100 g 14 kcal, इसके बाद खीरा (15 kcal) और टमाटर (18 kcal)। तालिका 13 सब्ज़ियों को प्रति 100 g कैलोरी के क्रम में दिखाती है।
| # | खाद्य पदार्थ | प्रति 100 g कैलोरी | सर्विंग | प्रति सर्विंग कैलोरी |
|---|---|---|---|---|
| 1 | आइसबर्ग लेट्यूस | 14 kcal | 100 g | 14 |
| 2 | खीरा | 15 kcal | 100 g | 15 |
| 3 | टमाटर | 18 kcal | 1 मध्यम, साबुत (2-3/5" व्यास) | 22 |
| 4 | पीला स्क्वैश | 19 kcal | 100 g | 19 |
| 5 | पोर्टोबेलो मशरूम | 22 kcal | 1 टुकड़ा, साबुत | 18 |
| 6 | पालक | 23 kcal | 100 g | 23 |
| 7 | ब्रोकली | 34 kcal | 100 g | 34 |
| 8 | बटरनट स्क्वैश | 40 kcal | 100 g | 40 |
| 9 | प्याज़ | 40 kcal | 1 मध्यम (2-1/2" व्यास) | 44 |
| 10 | गाजर | 41 kcal | 1 मध्यम | 25 |
| 11 | शकरकंद | 90 kcal | 1 मध्यम (2" व्यास, 5" लंबा, कच्चा) | 103 |
| 12 | आलू | 93 kcal | 1 आलू, मध्यम | 161 |
| 13 | लहसुन | 149 kcal | 1 कली | 4 |
किस सब्ज़ी में सबसे कम कैलोरी होती है?
आइसबर्ग लेट्यूस (14 kcal), फिर खीरा (15 kcal) और टमाटर (18 kcal), सभी प्रति 100 g। पूरी रैंकिंग ऊपर की तालिका में है।
यह सूची कैसे क्रमबद्ध की गई है?
सभी खाद्य पदार्थों की तुलना प्रति 100 g की जाती है, ताकि अलग-अलग सर्विंग वाले खाद्य पदार्थों की तुलना समान वज़न पर हो सके। मान USDA FoodData Central (SR Legacy और FNDDS) से हैं। प्रोटीन और फाइबर सूचियों में पाउडर, सूखे और गाढ़े रूप शामिल नहीं हैं, और सामान्य सूचियों में पेय, मसाले, सॉस और स्वीटनर शामिल नहीं हैं।
और खाद्य रैंकिंग
खाद्य से अपने उत्पाद के लेबल तक
हर खाद्य पेज पर "रेसिपी में उपयोग करें" बटन है। यह लेबल जनरेटर खोलता है, जिसमें वह खाद्य पहले से आपकी रेसिपी में होता है। अन्य संघटक और मात्राएँ जोड़ें, और जनरेटर उसी USDA डेटा से Nutrition Facts लेबल, %DV और सर्विंग की गणना करता है।