غذاؤں کی درجہ بندی

سب سے کم کیلوری والی غذائیں

اس ڈیٹابیس میں سب سے کم کیلوری والی غذا آئس برگ لیٹس ہے: فی 100 g 14 kcal۔ اس کے بعد کھیرا (15 kcal) اور ٹماٹر (18 kcal) ہیں۔ ٹیبل 30 غذاؤں کو فی 100 g کیلوریز کی ترتیب سے دکھاتا ہے، ہر ایک کی عام سرونگ کے ساتھ۔

#	غذا	فی 100 g کیلوریز	سرونگ	فی سرونگ کیلوریز
1	آئس برگ لیٹس	14 kcal	100 g	14
2	کھیرا	15 kcal	100 g	15
3	ٹماٹر	18 kcal	1 درمیانہ ثابت (2-3/5" قطر)	22
4	پیلا اسکوائش	19 kcal	100 g	19
5	پورٹوبیلو مشروم	22 kcal	1 ثابت ٹکڑا	18
6	پالک	23 kcal	100 g	23
7	تربوز	30 kcal	100 g	30
8	اسٹرابیری	32 kcal	100 g	32
9	بروکلی	34 kcal	100 g	34
10	بٹرنٹ اسکوائش	40 kcal	100 g	40
11	پیاز	40 kcal	1 درمیانہ (2-1/2" قطر)	44
12	گاجر	41 kcal	1 درمیانہ	25
13	سنگترہ	47 kcal	1 پھل (2-5/8" قطر)	62
14	انناس	50 kcal	100 g	50
15	سیب	52 kcal	1 درمیانہ (3" قطر)	95
16	انڈے کی سفیدی	52 kcal	1 بڑا	17
17	نارنگی	53 kcal	1 درمیانہ (2-1/2" قطر)	47
18	بلیو بیریز	57 kcal	100 g	57
19	آم	60 kcal	100 g	60
20	فل کریم دودھ	61 kcal	1 گلاس، 250 ml	155
21	انگور	69 kcal	100 g	69
22	کیلا	89 kcal	1 درمیانہ (7" سے 7-7/8" لمبا)	105
23	شکر قندی	90 kcal	1 درمیانہ (2" قطر، 5" لمبا، کچا)	103
24	آلو	93 kcal	1 درمیانہ آلو	161
25	مصنوعی کیکڑا	95 kcal	100 g	95
26	یونانی دہی	97 kcal	1 کنٹینر (170 g)	165
27	ماہی ماہی	109 kcal	1 فلیٹ	173
28	کسکس	112 kcal	100 g	112
29	ڈبہ بند ٹونا	116 kcal	1 ڈبہ	191
30	جھینگا	119 kcal	100 g	119

کس غذا میں سب سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟

آئس برگ لیٹس (14 kcal)، پھر کھیرا (15 kcal) اور ٹماٹر (18 kcal)، سب فی 100 g۔ مکمل درجہ بندی اوپر کے ٹیبل میں ہے۔

یہ فہرست کیسے ترتیب دی گئی ہے؟

تمام غذاؤں کا موازنہ فی 100 g کیا جاتا ہے تاکہ مختلف سرونگ والی غذاؤں کا موازنہ ایک ہی وزن پر ہو سکے۔ قدریں USDA FoodData Central (SR Legacy) سے ہیں۔ پروٹین اور فائبر کی فہرستوں میں پاؤڈر، خشک اور گاڑھی شکلیں شامل نہیں، اور عمومی فہرستوں میں مشروبات، مصالحے، ساس اور میٹھا کرنے والی چیزیں شامل نہیں۔

غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک

ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔

لیبل جنریٹر کھولیں

سب سے کم کیلوری والی غذائیں

مزید درجہ بندیاں

غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک