تصنيفات الأطعمة

أقل الأطعمة سعرات حرارية

أقل طعام في السعرات الحرارية في قاعدة البيانات هذه هو الخس الآيسبيرغ: 14 kcal لكل 100 g. يليه الخيار (15 kcal) ثم الطماطم (18 kcal). يرتب الجدول 30 طعامًا حسب السعرات لكل 100 g ويذكر الحصة المعتادة لكل منها.

#	الطعام	السعرات لكل 100 g	الحصة	سعرات الحصة
1	الخس الآيسبيرغ	14 kcal	100 g	14
2	الخيار	15 kcal	100 g	15
3	الطماطم	18 kcal	1 متوسط كامل (قطر 2-3/5")	22
4	الكوسا الصفراء	19 kcal	100 g	19
5	فطر البورتوبيلو	22 kcal	1 قطعة كاملة	18
6	السبانخ	23 kcal	100 g	23
7	البطيخ	30 kcal	100 g	30
8	الفراولة	32 kcal	100 g	32
9	البروكلي	34 kcal	100 g	34
10	قرع الباترنت	40 kcal	100 g	40
11	البصل	40 kcal	1 متوسط (قطر 2-1/2")	44
12	الجزر	41 kcal	1 متوسط	25
13	البرتقال	47 kcal	1 ثمرة (قطر 2-5/8")	62
14	الأناناس	50 kcal	100 g	50
15	التفاح	52 kcal	1 متوسط (قطر 3")	95
16	بياض البيض	52 kcal	1 كبير	17
17	اليوسفي	53 kcal	1 متوسط (قطر 2-1/2")	47
18	التوت الأزرق	57 kcal	100 g	57
19	المانجو	60 kcal	100 g	60
20	الحليب كامل الدسم	61 kcal	1 كوب، 250 ml	155
21	الجوافة	68 kcal	1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة	37
22	العنب	69 kcal	100 g	69
23	الرمان	83 kcal	1 حبة رمان (قطر 4")	234
24	الموز	89 kcal	1 متوسط (بطول 7" إلى 7-7/8")	105
25	البطاطا الحلوة	90 kcal	1 متوسط (قطر 2"، بطول 5"، نيئة)	103
26	البطاطس	93 kcal	1 حبة بطاطس متوسطة	161
27	السلطعون المقلد	95 kcal	100 g	95
28	الزبادي اليوناني	97 kcal	1 وعاء (170 g)	165
29	ماهي ماهي	109 kcal	1 فيليه	173
30	الكسكس	112 kcal	100 g	112

ما الطعام الأقل في السعرات الحرارية؟

الخس الآيسبيرغ (14 kcal)، ثم الخيار (15 kcal) والطماطم (18 kcal)، وكلها لكل 100 g. يعرض الجدول أعلاه الترتيب الكامل.

كيف رُتبت هذه القائمة؟

تُقارن جميع الأطعمة لكل 100 g، لتُقارن الأطعمة ذات الحصص المختلفة بالوزن نفسه. القيم من USDA FoodData Central (SR Legacy). تستبعد قوائم البروتين والألياف المساحيق والأشكال المجففة أو المركزة، وتستبعد القوائم العامة المشروبات والتوابل والصلصات والمحليات.

من الغذاء إلى ملصق لمنتجك

في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.

افتح مولّد الملصقات

أقل الأطعمة سعرات حرارية

تصنيفات أخرى

من الغذاء إلى ملصق لمنتجك