खाद्य रैंकिंग
सबसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ
इस डेटाबेस में सबसे कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ आइसबर्ग लेट्यूस है: प्रति 100 g 14 kcal। इसके बाद खीरा (15 kcal) और टमाटर (18 kcal) हैं। तालिका 30 खाद्य पदार्थों को प्रति 100 g कैलोरी के क्रम में दिखाती है, साथ में हर एक की सामान्य सर्विंग।
| # | खाद्य पदार्थ | प्रति 100 g कैलोरी | सर्विंग | प्रति सर्विंग कैलोरी |
|---|---|---|---|---|
| 1 | आइसबर्ग लेट्यूस | 14 kcal | 100 g | 14 |
| 2 | खीरा | 15 kcal | 100 g | 15 |
| 3 | टमाटर | 18 kcal | 1 मध्यम, साबुत (2-3/5" व्यास) | 22 |
| 4 | पीला स्क्वैश | 19 kcal | 100 g | 19 |
| 5 | पोर्टोबेलो मशरूम | 22 kcal | 1 टुकड़ा, साबुत | 18 |
| 6 | पालक | 23 kcal | 100 g | 23 |
| 7 | तरबूज़ | 30 kcal | 100 g | 30 |
| 8 | स्ट्रॉबेरी | 32 kcal | 100 g | 32 |
| 9 | ब्रोकली | 34 kcal | 100 g | 34 |
| 10 | बटरनट स्क्वैश | 40 kcal | 100 g | 40 |
| 11 | प्याज़ | 40 kcal | 1 मध्यम (2-1/2" व्यास) | 44 |
| 12 | गाजर | 41 kcal | 1 मध्यम | 25 |
| 13 | संतरा | 47 kcal | 1 फल (2-5/8" व्यास) | 62 |
| 14 | अनानास | 50 kcal | 100 g | 50 |
| 15 | सेब | 52 kcal | 1 मध्यम (3" व्यास) | 95 |
| 16 | अंडे की सफ़ेदी | 52 kcal | 1 बड़ा | 17 |
| 17 | टैंजरीन | 53 kcal | 1 मध्यम (2-1/2" व्यास) | 47 |
| 18 | ब्लूबेरी | 57 kcal | 100 g | 57 |
| 19 | आम | 60 kcal | 100 g | 60 |
| 20 | फ़ुल क्रीम दूध | 61 kcal | 1 गिलास, 250 ml | 155 |
| 21 | अंगूर | 69 kcal | 100 g | 69 |
| 22 | केला | 89 kcal | 1 मध्यम (7" से 7-7/8" लंबा) | 105 |
| 23 | शकरकंद | 90 kcal | 1 मध्यम (2" व्यास, 5" लंबा, कच्चा) | 103 |
| 24 | आलू | 93 kcal | 1 आलू, मध्यम | 161 |
| 25 | इमिटेशन क्रैब | 95 kcal | 100 g | 95 |
| 26 | ग्रीक योगर्ट | 97 kcal | 1 कंटेनर (170 g) | 165 |
| 27 | माही माही | 109 kcal | 1 फ़िलेट | 173 |
| 28 | कूसकूस | 112 kcal | 100 g | 112 |
| 29 | डिब्बाबंद ट्यूना | 116 kcal | 1 कैन | 191 |
| 30 | झींगा | 119 kcal | 100 g | 119 |
किस खाद्य पदार्थ में सबसे कम कैलोरी होती है?
आइसबर्ग लेट्यूस (14 kcal), फिर खीरा (15 kcal) और टमाटर (18 kcal), सभी प्रति 100 g। पूरी रैंकिंग ऊपर की तालिका में है।
यह सूची कैसे क्रमबद्ध की गई है?
सभी खाद्य पदार्थों की तुलना प्रति 100 g की जाती है, ताकि अलग-अलग सर्विंग वाले खाद्य पदार्थों की तुलना समान वज़न पर हो सके। मान USDA FoodData Central (SR Legacy) से हैं। प्रोटीन और फाइबर सूचियों में पाउडर, सूखे और गाढ़े रूप शामिल नहीं हैं, और सामान्य सूचियों में पेय, मसाले, सॉस और स्वीटनर शामिल नहीं हैं।
और खाद्य रैंकिंग
खाद्य से अपने उत्पाद के लेबल तक
हर खाद्य पेज पर "रेसिपी में उपयोग करें" बटन है। यह लेबल जनरेटर खोलता है, जिसमें वह खाद्य पहले से आपकी रेसिपी में होता है। अन्य संघटक और मात्राएँ जोड़ें, और जनरेटर उसी USDA डेटा से Nutrition Facts लेबल, %DV और सर्विंग की गणना करता है।