تصنيفات الأطعمة
أقل الخضروات في الكربوهيدرات
أقل الخضروات في الكربوهيدرات هو الخس الأخضر الورقي: 2.9 g لكل 100 g، يليه الخيار (3.6 g) ثم السبانخ (3.6 g). يرتب الجدول 13 صنفًا من الخضروات حسب الكربوهيدرات لكل 100 g.
| # | الطعام | الكربوهيدرات لكل 100 g | السعرات لكل 100 g | الحصة | سعرات الحصة |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | الخس الأخضر الورقي | 2.9 g | 15 | 100 g | 15 |
| 2 | الخيار | 3.6 g | 15 | 100 g | 15 |
| 3 | السبانخ | 3.6 g | 23 | 100 g | 23 |
| 4 | فطر البورتوبيلو | 3.9 g | 22 | 1 قطعة كاملة | 18 |
| 5 | الكوسا الصفراء | 3.9 g | 19 | 100 g | 19 |
| 6 | الطماطم | 3.9 g | 18 | 1 متوسط كامل (قطر 2-3/5") | 22 |
| 7 | البروكلي | 6.6 g | 34 | 100 g | 34 |
| 8 | البصل | 9.3 g | 40 | 1 متوسط (قطر 2-1/2") | 44 |
| 9 | الجزر | 9.6 g | 41 | 1 متوسط | 25 |
| 10 | قرع الباترنت | 10.5 g | 40 | 100 g | 40 |
| 11 | البطاطا الحلوة | 20.7 g | 90 | 1 متوسط (قطر 2"، بطول 5"، نيئة) | 103 |
| 12 | البطاطس | 21.2 g | 93 | 1 حبة بطاطس متوسطة | 161 |
| 13 | الثوم | 33.1 g | 149 | 1 فص | 4 |
ما الخضار الأقل في الكربوهيدرات؟
الخس الأخضر الورقي (2.9 g)، ثم الخيار (3.6 g) والسبانخ (3.6 g)، وكلها لكل 100 g. يعرض الجدول أعلاه الترتيب الكامل.
كيف رُتبت هذه القائمة؟
تُقارن جميع الأطعمة لكل 100 g، لتُقارن الأطعمة ذات الحصص المختلفة بالوزن نفسه. القيم من USDA FoodData Central (SR Legacy). تستبعد قوائم البروتين والألياف المساحيق والأشكال المجففة أو المركزة، وتستبعد القوائم العامة المشروبات والتوابل والصلصات والمحليات.
تصنيفات أخرى
من الغذاء إلى ملصق لمنتجك
في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.