كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة؟
عدد السعرات في الجوافة (1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة, 55 g) هو 37. وعدد السعرات في كل 100 g هو 68. وفي ملصق Nutrition Facts تُقرَّب السعرات إلى أقرب 5 أو 10، لذا قد تعرض اللوحة أعلاه 35.
قاعدة بيانات التغذية · الفواكه الاستوائية
سعرات الجوافة الحرارية والقيمة الغذائية
يحتوي الجوافة (1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة, 55 g) على 37 سعرة حرارية و1.4 g من البروتين و7.9 g من الكربوهيدرات و0.5 g من الدهون، وفق بيانات USDA FoodData Central. وتحتوي كل 100 g على 68 سعرة حرارية. غيّر الحصة أدناه ليتحدث الملصق والملخص وجدول العناصر الغذائية الكامل معًا.
الجوافة: ملصق Nutrition Facts
تنسيق FDA القياسي. تستخدم القيم قواعد التقريب لدى FDA بحسب الحصة التي تختارها. أما العناصر الغذائية التي لا تبلّغ عنها USDA لهذا الغذاء فتُطبع 0 على اللوحة، وتظهر في الجدول بعبارة «غير مُبلَّغ عنه».
نزّل هذا الملصق: · PNG مجاني للاستخدام مرجعًا. أما ملصق منتج تبيعه فيحتاج إلى وصفتك الكاملة وبيان المكونات.
1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة (55 g)
لمحة سريعة
- السعرات الحرارية
- 37
- البروتين
- 1.4 g · 3%
- إجمالي الكربوهيدرات
- 7.9 g · 3%
- إجمالي الدهون
- 0.5 g · 1%
- الألياف الغذائية
- 3 g · 11%
- إجمالي السكريات
- 4.9 g · 0%
- الصوديوم
- 1.1 mg · 0%
يفتح مولّد الملصقات المجاني وقد أُضيفت إليه هذه الكمية من الجوافة. أضف بقية مكوناتك ويتحدث الملصق أثناء ذلك.
كل العناصر الغذائية في هذه الحصة
| العنصر الغذائي | لكل حصة | % DV* | لكل 100 g |
|---|---|---|---|
| السعرات والمغذيات الكبرى | |||
| السعرات الحرارية | 37 | 68 | |
| إجمالي الدهون | 0.5 g | 1% | 0.95 g |
| الدهون المشبعة | 0.1 g | 1% | 0.27 g |
| الدهون المتحولة | 0 g | 0 g | |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | <0.1 g | 0.09 g | |
| الدهون المتعددة غير المشبعة | 0.2 g | 0.4 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% | 0 mg |
| الصوديوم | 1.1 mg | 0% | 2 mg |
| إجمالي الكربوهيدرات | 7.9 g | 3% | 14.3 g |
| الألياف الغذائية | 3 g | 11% | 5.4 g |
| إجمالي السكريات | 4.9 g | 8.92 g | |
| السكريات المضافة | 0 g | 0% | 0 g |
| البروتين | 1.4 g | 2.55 g | |
| الفيتامينات | |||
| فيتامين D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| فيتامين A | 17 mcg | 2% | 31 mcg |
| فيتامين C | 126 mg | 140% | 228 mg |
| فيتامين E | 0.4 mg | 3% | 0.73 mg |
| فيتامين K | 1.4 mcg | 1% | 2.6 mcg |
| الثيامين (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.07 mg |
| الريبوفلافين (B2) | <0.1 mg | 2% | 0.04 mg |
| النياسين (B3) | 0.6 mg | 4% | 1.08 mg |
| فيتامين B6 | 0.06 mg | 4% | 0.11 mg |
| الفولات (DFE) | 27 mcg | 7% | 49 mcg |
| فيتامين B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| الكولين | 4.2 mg | 1% | 7.6 mg |
| المعادن | |||
| الكالسيوم | 9.9 mg | 1% | 18 mg |
| الحديد | 0.14 mg | 1% | 0.26 mg |
| البوتاسيوم | 229 mg | 5% | 417 mg |
| المغنيسيوم | 12 mg | 3% | 22 mg |
| الفوسفور | 22 mg | 2% | 40 mg |
| الزنك | 0.13 mg | 1% | 0.23 mg |
| النحاس | 0.13 mg | 14% | 0.23 mg |
| المنغنيز | 0.08 mg | 4% | 0.15 mg |
| السيلينيوم | 0.33 mcg | 1% | 0.6 mcg |
| أخرى | |||
| الماء | 44.4 g | 80.8 g | |
| الكافيين | 0 mg | 0 mg | |
| الكحول | 0 g | 0 g | |
* تستند النسب المئوية للقيمة اليومية إلى نظام غذائي بواقع 2,000 سعرة حرارية (القيم المرجعية لدى FDA للبالغين والأطفال بعمر 4 سنوات فأكثر). أما القيم لكل 100 g فهي أرقام USDA قبل تقريب الملصق.
القيمة الغذائية في الجوافة بحسب حجم الحصة
كل حصة أدناه هي مقياس منزلي من USDA لهذا الغذاء، أو جزء منه، أو تحويل وحدات. الكميات هي قيم USDA مقيسة بحسب الوزن، ولا تُطبَّق قواعد التقريب الأقل دقة لدى FDA إلا على لوحة Nutrition Facts.
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | إجمالي الكربوهيدرات | البروتين | إجمالي الدهون | الألياف الغذائية | إجمالي السكريات |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 كوب | 165 g | 112 | 23.6 g | 4.2 g | 1.6 g | 8.9 g | 14.7 g |
| 1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة | 55 g | 37 | 7.9 g | 1.4 g | 0.5 g | 3 g | 4.9 g |
| 100 g | 100 g | 68 | 14.3 g | 2.6 g | 1 g | 5.4 g | 8.9 g |
كم مقدار فيتامين C في الجوافة؟
يبلغ مقدار فيتامين C في الجوافة (1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة, 55 g) 126 mg، أي 140% من القيمة اليومية. ويبلغ في كل 100 g 228 mg. وعند بلوغ 20% DV أو أكثر لكل حصة، يستوفي ذلك حد FDA لادعاء "excellent source".
كم مقدار النحاس في الجوافة؟
يبلغ مقدار النحاس في الجوافة (1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة, 55 g) 0.13 mg، أي 14% من القيمة اليومية. ويبلغ في كل 100 g 0.23 mg. وعند بلوغ 10 إلى 19% DV لكل حصة، يستوفي ذلك حد FDA لادعاء "good source".
القيمة الغذائية في 100 غرام من الجوافة
يحتوي كل 100 g من الجوافة على 68 من السعرات, 2.55 g من البروتين, 14.3 g من الكربوهيدرات, 5.4 g من الألياف, 8.92 g من السكريات و 0.95 g من الدهون.
مصدر السعرات في الجوافة
يأتي نحو 75% من سعرات الجوافة من الكربوهيدرات، و11% من الدهون، و13% من البروتين (معاملات Atwater وهي 4 و9 و4 سعرات لكل غرام).
الجوافة: ملصق القيمة الغذائية لكندا والاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة
الحصة نفسها من الجوافة مرسومة بصيغ الملصقات التي تشترطها الأسواق الأخرى: جدول Nutrition Facts الكندي ثنائي اللغة، وبيان التغذية في الاتحاد الأوروبي (لكل 100 g، مع الطاقة بوحدتي kJ وkcal، والملح بدلًا من الصوديوم)، وجدول المعلومات الغذائية في المملكة المتحدة مع المدخول المرجعي. ويتنقل المولّد بين هذه الصيغ وصيغ كثيرة غيرها انطلاقًا من وصفة واحدة.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 fruit, without refuse (55g) / pour 1 fruit, without refuse (55g)
Calories
35
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0.5 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 1 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 8 g | 3 % |
| Fibre / Fibres | 3 g | 11 % |
| Sugars / Sucres | 5 g | 5 % |
| Protein / Protéines | 1 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 10 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 1 % |
| Potassium | 229 mg | 7 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 285 kJ / 68 kcal |
| Fat | 0.9 g |
| of which saturates | 0.3 g |
| Carbohydrate | 14 g |
| of which sugars | 8.9 g |
| Protein | 2.6 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 55g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 285 kJ 68 kcal |
156 kJ 37 kcal |
1.9% |
| Fat | 0.9g | 0.5g | <1% |
| of which saturates | 0.3g | 0.1g | <1% |
| Carbohydrate | 14g | 7.9g | 3% |
| of which sugars | 8.9g | 4.9g | 5.5% |
| Fibre | 5.4g | 3.0g | - |
| Protein | 2.6g | 1.4g | 2.8% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
الأسئلة الشائعة عن الجوافة
كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة؟
عدد السعرات في الجوافة (1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة, 55 g) هو 37. وعدد السعرات في كل 100 g هو 68. وفي ملصق Nutrition Facts تُقرَّب السعرات إلى أقرب 5 أو 10، لذا قد تعرض اللوحة أعلاه 35.
كم عدد السعرات الحرارية في 100 g من الجوافة؟
يحتوي كل 100 g من الجوافة على 68 سعرة حرارية و2.55 g من البروتين و14.3 g من الكربوهيدرات و0.95 g من الدهون.
كم مقدار البروتين في الجوافة؟
يبلغ البروتين في الجوافة (1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة, 55 g) 1.4 g، أي 3% من القيمة اليومية البالغة 50 g. ويبلغ في كل 100 g 2.55 g.
ما هي الحصة من الجوافة؟
الحصة الافتراضية في هذه الصفحة هي 1 ثمرة، من دون الأجزاء غير المأكولة (55 g)، وهي مقياس منزلي من USDA. أما حجم الحصة على ملصق الأغذية المعبأة فتحدده الكمية المرجعية المستهلكة عادةً (RACC) لدى FDA لفئة المنتج، لذا قد يستخدم ملصق المنتج كمية مختلفة. ويعرض المحدد أعلاه كل مقاييس USDA المتاحة بشأن الجوافة.
هل يمكن استخدام الجوافة في حساب ملصق Nutrition Facts؟
نعم. افتح المولّد مع إضافة الجوافة، وأدخل الوزن الذي تستخدمه، وأضف بقية مكوناتك، ويُحسب الملصق من سجل USDA نفسه المعروض هنا. ويجب أن يعكس ملصق المنتج الذي تبيعه وصفتك الفعلية وحصته النهائية.
أغذية ذات صلة
أغذية تُقارَن عادةً أو تُستخدم مع الجوافة
أدوات وأدلة لوسم الجوافة
إذا كنت تصنّع منتجًا يحتوي على الجوافة وتبيعه، فإن هذه الأدوات المجانية تغطي الخطوات التالية.
- مولّد ملصقات Nutrition Factsأضف الجوافة ومكوناتك الأخرى، واحصل على ملصق أمريكي وصيغ الأسواق الأخرى.
- حاسبة التغذية للوصفاتاجمع القيم الغذائية لوصفة كاملة ووزّعها على حصص.
- حاسبة % Daily Valueقارن أي كمية بالقيم المرجعية لدى FDA.
- البحث عن حجم الحصة (RACC)اعثر على الكمية المرجعية لدى FDA لفئة منتجك.
- مقارنة الأغذيةقارن الجوافة بأي غذاء آخر من USDA، لكل 100 g.
- منسّق قائمة المكوناترتّب بيان المكونات ونسّقه.
- متطلبات Nutrition Facts في الولايات المتحدةما تشترطه 21 CFR 101.9 على الملصق.
المصدر والمنهجية
قيم العناصر الغذائية مأخوذة من USDA FoodData Central وتحديدًا SR Legacy (إصدار أبريل 2018، وهو ضمن الملكية العامة)، السجل رقم 173044 وعنوانه "Guavas, common, raw". تُخزَّن القيم لكل 100 g تمامًا كما تبلّغ بها USDA، ثم تُحوَّل إلى كل حصة بحسب الوزن. وتطبّق لوحة Nutrition Facts قواعد التقريب لدى FDA الواردة في 21 CFR 101.9، بينما تعرض الجداول والنصوص الكميات المقيسة بدقة القراءة، لذا قد يختلف رقم قليلًا عن اللوحة. أما العنصر الغذائي الذي لا تبلّغ عنه USDA لهذا الغذاء فيظهر بعبارة «غير مُبلَّغ عنه»، ولا يظهر أبدًا بقيمة مخمَّنة.
تسبق بيانات SR Legacy ظهور حقل السكريات المضافة. وهذا غذاء كامل أو غير محلّى، لذا تُعرض السكريات المضافة بالقيمة 0 g. عرض سجل USDA ↗
أنشئ ملصق Nutrition Facts باستخدام الجوافة
أضف الجوافة وبقية وصفتك. تتولى الأداة حساب الملصق وحجم الحصة ونسبة %DV. البدء مجاني.