تصنيفات الأطعمة

أكثر الأطعمة احتواءً على البروتين

أكثر طعام احتواءً على البروتين هو لحم الخنزير المقدد: 35.7 g لكل 100 g، يليه صدر الدجاج (31 g) ثم قوانص الدجاج (30.4 g). يرتب الجدول 30 طعامًا حسب البروتين لكل 100 g، دون المساحيق والأشكال المجففة.

#	الطعام	البروتين لكل 100 g	السعرات لكل 100 g	الحصة	سعرات الحصة
1	لحم الخنزير المقدد	35.7 g	548	2 شرائح مطبوخة	89
2	صدر الدجاج	31 g	165	100 g	165
3	قوانص الدجاج	30.4 g	154	100 g	154
4	روست كتف البقر	30.1 g	302	100 g	302
5	الديك الرومي	29.1 g	159	100 g	159
6	ستيك الخاصرة	27.7 g	192	100 g	192
7	ظهر الخنزير	27.1 g	248	1 قطعة ريب، من دون الأجزاء غير المأكولة (الناتج من قطعة ريب نيئة واحدة مع الأجزاء غير المأكولة، وزنها 151 g)	221
8	اللحم المفروم قليل الدسم (93/7)	26.2 g	193	100 g	193
9	فيليه الخنزير	26.2 g	143	100 g	143
10	ستيك سكيرت	26.1 g	220	100 g	220
11	ستيك سيرلوين	26 g	242	1 ستيك	390
12	صدر البقر	25.9 g	331	100 g	331
13	لحم الخنزير المفروم	25.7 g	297	100 g	297
14	قطع لحم الخنزير	25.6 g	209	1 قطعة ريب من دون الأجزاء غير المأكولة (الناتج من قطعة ريب مطبوخة واحدة مع الأجزاء غير المأكولة، وزنها 209g)	328
15	جبن البروفولون	25.6 g	351	1 شريحة (1 oz)	98
16	التونة المعلبة	25.5 g	116	1 علبة	191
17	فخذ الدجاج	24.8 g	179	1 فخذ بلا جلد	208
18	جبن الشيدر	24.3 g	410	1 شريحة (1 oz)	115
19	نقانق الديك الرومي	23.9 g	196	1 حصة	112
20	الدجاج المفروم	23.3 g	189	100 g	189
21	الروبيان	22.8 g	119	100 g	119
22	زبدة الفول السوداني	22.2 g	598	2 ملعقة كبيرة	191
23	جبن الموزاريلا	22.2 g	299	30 g	90
24	الدجاج المعلب	21.8 g	165	100 g	165
25	دقيق اللوز	21.4 g	590	100 g	590
26	اللوز	21.2 g	579	30 g	174
27	أرجل الدجاج	19.4 g	215	100 g	215
28	البيبروني	19.3 g	504	1 oz، نحو 15 شريحة (28 g)	141
29	جبن الماعز	18.5 g	264	30 g	79
30	كورند بيف	18.2 g	251	100 g	251

ما الطعام الأغنى بالبروتين؟

لحم الخنزير المقدد (35.7 g)، ثم صدر الدجاج (31 g) وقوانص الدجاج (30.4 g)، وكلها لكل 100 g. يعرض الجدول أعلاه الترتيب الكامل.

كيف رُتبت هذه القائمة؟

تُقارن جميع الأطعمة لكل 100 g، لتُقارن الأطعمة ذات الحصص المختلفة بالوزن نفسه. القيم من USDA FoodData Central (SR Legacy). تستبعد قوائم البروتين والألياف المساحيق والأشكال المجففة أو المركزة، وتستبعد القوائم العامة المشروبات والتوابل والصلصات والمحليات.

من الغذاء إلى ملصق لمنتجك

في كل صفحة غذاء زر «استخدم في وصفة» يفتح مولّد الملصقات وقد أُضيف ذلك الغذاء إلى وصفتك. أضف المكونات والكميات الأخرى ليحسب المولّد ملصق Nutrition Facts ونسبة القيمة اليومية والحصة من بيانات USDA نفسها.

افتح مولّد الملصقات

أكثر الأطعمة احتواءً على البروتين

تصنيفات أخرى

من الغذاء إلى ملصق لمنتجك