كم عدد السعرات الحرارية في ماهي ماهي؟
عدد السعرات في ماهي ماهي (1 فيليه, 159 g) هو 173. وعدد السعرات في كل 100 g هو 109. وفي ملصق Nutrition Facts تُقرَّب السعرات إلى أقرب 5 أو 10، لذا قد تعرض اللوحة أعلاه 170.
قاعدة بيانات التغذية · الأسماك
سعرات ماهي ماهي الحرارية والقيمة الغذائية
يحتوي ماهي ماهي (1 فيليه, 159 g) على 173 سعرة حرارية و37.7 g من البروتين و0 g من الكربوهيدرات و1.4 g من الدهون، وفق بيانات USDA FoodData Central. وتحتوي كل 100 g على 109 سعرة حرارية. غيّر الحصة أدناه ليتحدث الملصق والملخص وجدول العناصر الغذائية الكامل معًا.
ماهي ماهي: ملصق Nutrition Facts
تنسيق FDA القياسي. تستخدم القيم قواعد التقريب لدى FDA بحسب الحصة التي تختارها. أما العناصر الغذائية التي لا تبلّغ عنها USDA لهذا الغذاء فتُطبع 0 على اللوحة، وتظهر في الجدول بعبارة «غير مُبلَّغ عنه».
نزّل هذا الملصق: · مجاني للاستخدام مرجعًا. أما ملصق منتج تبيعه فيحتاج إلى وصفتك الكاملة وبيان المكونات.
1 فيليه (159 g)
لمحة سريعة
- السعرات الحرارية
- 173
- البروتين
- 37.7 g · 75%
- إجمالي الكربوهيدرات
- 0 g · 0%
- إجمالي الدهون
- 1.4 g · 2%
- الألياف الغذائية
- 0 g · 0%
- إجمالي السكريات
- –
- الصوديوم
- 180 mg · 8%
يفتح مولّد الملصقات المجاني وقد أُضيفت إليه هذه الكمية من ماهي ماهي. أضف بقية مكوناتك ويتحدث الملصق أثناء ذلك.
كل العناصر الغذائية في هذه الحصة
| العنصر الغذائي | لكل حصة | % DV* | لكل 100 g |
|---|---|---|---|
| السعرات والمغذيات الكبرى | |||
| السعرات الحرارية | 173 | 109 | |
| إجمالي الدهون | 1.4 g | 2% | 0.9 g |
| الدهون المشبعة | 0.4 g | 2% | 0.24 g |
| الدهون المتحولة | غير مُبلَّغ عنه | ||
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 0.2 g | 0.16 g | |
| الدهون المتعددة غير المشبعة | 0.3 g | 0.21 g | |
| الكوليسترول | 149 mg | 50% | 94 mg |
| الصوديوم | 180 mg | 8% | 113 mg |
| إجمالي الكربوهيدرات | 0 g | 0% | 0 g |
| الألياف الغذائية | 0 g | 0% | 0 g |
| إجمالي السكريات | غير مُبلَّغ عنه | ||
| السكريات المضافة | 0 g | 0% | 0 g |
| البروتين | 37.7 g | 23.7 g | |
| الفيتامينات | |||
| فيتامين D | غير مُبلَّغ عنه | ||
| فيتامين A | 99 mcg | 11% | 62 mcg |
| فيتامين C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| فيتامين E | غير مُبلَّغ عنه | ||
| فيتامين K | غير مُبلَّغ عنه | ||
| الثيامين (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.02 mg |
| الريبوفلافين (B2) | 0.14 mg | 10% | 0.09 mg |
| النياسين (B3) | 12 mg | 74% | 7.43 mg |
| فيتامين B6 | 0.73 mg | 43% | 0.46 mg |
| الفولات (DFE) | 9.5 mcg | 2% | 6 mcg |
| فيتامين B12 | 1.1 mcg | 46% | 0.69 mcg |
| الكولين | غير مُبلَّغ عنه | ||
| المعادن | |||
| الكالسيوم | 30 mg | 2% | 19 mg |
| الحديد | 2.3 mg | 13% | 1.45 mg |
| البوتاسيوم | 847 mg | 18% | 533 mg |
| المغنيسيوم | 60 mg | 14% | 38 mg |
| الفوسفور | 291 mg | 23% | 183 mg |
| الزنك | 0.94 mg | 9% | 0.59 mg |
| النحاس | 0.08 mg | 9% | 0.05 mg |
| المنغنيز | <0.1 mg | 1% | 0.02 mg |
| السيلينيوم | 74 mcg | 135% | 46.8 mcg |
| أخرى | |||
| الماء | 113.2 g | 71.2 g | |
* تستند النسب المئوية للقيمة اليومية إلى نظام غذائي بواقع 2,000 سعرة حرارية (القيم المرجعية لدى FDA للبالغين والأطفال بعمر 4 سنوات فأكثر). أما القيم لكل 100 g فهي أرقام USDA قبل تقريب الملصق.
القيمة الغذائية في ماهي ماهي بحسب حجم الحصة
كل حصة أدناه هي مقياس منزلي من USDA لهذا الغذاء، أو جزء منه، أو تحويل وحدات. الكميات هي قيم USDA مقيسة بحسب الوزن، ولا تُطبَّق قواعد التقريب الأقل دقة لدى FDA إلا على لوحة Nutrition Facts.
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | إجمالي الكربوهيدرات | البروتين | إجمالي الدهون | الألياف الغذائية | إجمالي السكريات |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 93 | 0 g | 20.2 g | 0.8 g | 0 g | – |
| 1 فيليه | 159 g | 173 | 0 g | 37.7 g | 1.4 g | 0 g | – |
| 100 g | 100 g | 109 | 0 g | 23.7 g | 0.9 g | 0 g | – |
كم مقدار السيلينيوم في ماهي ماهي؟
يبلغ مقدار السيلينيوم في ماهي ماهي (1 فيليه, 159 g) 74 mcg، أي 135% من القيمة اليومية. ويبلغ في كل 100 g 46.8 mcg. وعند بلوغ 20% DV أو أكثر لكل حصة، يستوفي ذلك حد FDA لادعاء "excellent source".
كم مقدار البروتين في ماهي ماهي؟
يبلغ البروتين في ماهي ماهي (1 فيليه, 159 g) 37.7 g، أي 75% من القيمة اليومية البالغة 50 g. ويبلغ في كل 100 g 23.7 g. وعند بلوغ 20% DV أو أكثر لكل حصة، يستوفي ذلك حد FDA لادعاء "excellent source".
القيمة الغذائية في 100 غرام من ماهي ماهي
يحتوي كل 100 g من ماهي ماهي على 109 من السعرات, 23.7 g من البروتين, 0 g من الكربوهيدرات, 0 g من الألياف و 0.9 g من الدهون.
مصدر السعرات في ماهي ماهي
يأتي نحو 0% من سعرات ماهي ماهي من الكربوهيدرات، و8% من الدهون، و92% من البروتين (معاملات Atwater وهي 4 و9 و4 سعرات لكل غرام).
ماهي ماهي: ملصق القيمة الغذائية لكندا والاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة
الحصة نفسها من ماهي ماهي مرسومة بصيغ الملصقات التي تشترطها الأسواق الأخرى: جدول Nutrition Facts الكندي ثنائي اللغة، وبيان التغذية في الاتحاد الأوروبي (لكل 100 g، مع الطاقة بوحدتي kJ وkcal، والملح بدلًا من الصوديوم)، وجدول المعلومات الغذائية في المملكة المتحدة مع المدخول المرجعي. ويتنقل المولّد بين هذه الصيغ وصيغ كثيرة غيرها انطلاقًا من وصفة واحدة.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 fillet (159g) / pour 1 fillet (159g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 1.4 g | 2 % |
| Saturated / Saturés | 0.4 g + Trans 0 g | 2 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 149 mg | 50 % |
| Sodium | 180 mg | 8 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 38 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 30 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 13 % |
| Potassium | 847 mg | 25 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 456 kJ / 109 kcal |
| Fat | 0.9 g |
| of which saturates | 0.2 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 24 g |
| Salt | 0.3 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 159g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 456 kJ 109 kcal |
725 kJ 173 kcal |
8.7% |
| Fat | 0.9g | 1.4g | 2% |
| of which saturates | 0.2g | 0.4g | 1.9% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 24g | 38g | 75% |
| Salt | 0.28g | 0.45g | 7.5% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
الأسئلة الشائعة عن ماهي ماهي
كم عدد السعرات الحرارية في ماهي ماهي؟
عدد السعرات في ماهي ماهي (1 فيليه, 159 g) هو 173. وعدد السعرات في كل 100 g هو 109. وفي ملصق Nutrition Facts تُقرَّب السعرات إلى أقرب 5 أو 10، لذا قد تعرض اللوحة أعلاه 170.
كم عدد السعرات الحرارية في 100 g من ماهي ماهي؟
يحتوي كل 100 g من ماهي ماهي على 109 سعرة حرارية و23.7 g من البروتين و0 g من الكربوهيدرات و0.9 g من الدهون.
كم مقدار البروتين في ماهي ماهي؟
يبلغ البروتين في ماهي ماهي (1 فيليه, 159 g) 37.7 g، أي 75% من القيمة اليومية البالغة 50 g. ويبلغ في كل 100 g 23.7 g.
كم عدد السعرات الحرارية في ماهي ماهي نيئًا ومطبوخًا؟
يحتوي كل 100 g من ماهي ماهي على 85 سعرة حرارية قبل الطهي و109 سعرة حرارية بعد الطهي. يفقد الطعام الماء أثناء الطهي، لذا يحمل الوزن نفسه سعرات أكثر. زِن الطعام في الحالة نفسها التي تستخدم قيمها.
ما هي الحصة من ماهي ماهي؟
الحصة الافتراضية في هذه الصفحة هي 1 فيليه (159 g)، وهي مقياس منزلي من USDA. أما حجم الحصة على ملصق الأغذية المعبأة فتحدده الكمية المرجعية المستهلكة عادةً (RACC) لدى FDA لفئة المنتج، لذا قد يستخدم ملصق المنتج كمية مختلفة. ويعرض المحدد أعلاه كل مقاييس USDA المتاحة بشأن ماهي ماهي.
هل يمكن استخدام ماهي ماهي في حساب ملصق Nutrition Facts؟
نعم. افتح المولّد مع إضافة ماهي ماهي، وأدخل الوزن الذي تستخدمه، وأضف بقية مكوناتك، ويُحسب الملصق من سجل USDA نفسه المعروض هنا. ويجب أن يعكس ملصق المنتج الذي تبيعه وصفتك الفعلية وحصته النهائية.
أغذية ذات صلة
أغذية تُقارَن عادةً أو تُستخدم مع ماهي ماهي
المزيد في الأسماك
أدوات وأدلة لوسم ماهي ماهي
إذا كنت تصنّع منتجًا يحتوي على ماهي ماهي وتبيعه، فإن هذه الأدوات المجانية تغطي الخطوات التالية.
- مولّد ملصقات Nutrition Factsأضف ماهي ماهي ومكوناتك الأخرى، واحصل على ملصق أمريكي وصيغ الأسواق الأخرى.
- حاسبة التغذية للوصفاتاجمع القيم الغذائية لوصفة كاملة ووزّعها على حصص.
- حاسبة % Daily Valueقارن أي كمية بالقيم المرجعية لدى FDA.
- البحث عن حجم الحصة (RACC)اعثر على الكمية المرجعية لدى FDA لفئة منتجك.
- مقارنة الأغذيةقارن ماهي ماهي بأي غذاء آخر من USDA، لكل 100 g.
- منسّق قائمة المكوناترتّب بيان المكونات ونسّقه.
- متطلبات Nutrition Facts في الولايات المتحدةما تشترطه 21 CFR 101.9 على الملصق.
المصدر والمنهجية
قيم العناصر الغذائية مأخوذة من USDA FoodData Central وتحديدًا SR Legacy (إصدار أبريل 2018، وهو ضمن الملكية العامة)، السجل رقم 171992 وعنوانه "Fish, mahimahi, cooked, dry heat". تُخزَّن القيم لكل 100 g تمامًا كما تبلّغ بها USDA، ثم تُحوَّل إلى كل حصة بحسب الوزن. وتطبّق لوحة Nutrition Facts قواعد التقريب لدى FDA الواردة في 21 CFR 101.9، بينما تعرض الجداول والنصوص الكميات المقيسة بدقة القراءة، لذا قد يختلف رقم قليلًا عن اللوحة. أما العنصر الغذائي الذي لا تبلّغ عنه USDA لهذا الغذاء فيظهر بعبارة «غير مُبلَّغ عنه»، ولا يظهر أبدًا بقيمة مخمَّنة.
تسبق بيانات SR Legacy ظهور حقل السكريات المضافة. وهذا غذاء كامل أو غير محلّى، لذا تُعرض السكريات المضافة بالقيمة 0 g. عرض سجل USDA ↗
أنشئ ملصق Nutrition Facts باستخدام ماهي ماهي
أضف ماهي ماهي وبقية وصفتك. تتولى الأداة حساب الملصق وحجم الحصة ونسبة %DV. البدء مجاني.