غذاؤں کی درجہ بندی

سب سے زیادہ پروٹین والی غذائیں

سب سے زیادہ پروٹین والی غذا بیکن ہے: فی 100 g 35.7 g، اس کے بعد چکن بریسٹ (31 g) اور مرغی کا پوٹا (30.4 g)۔ ٹیبل 30 غذاؤں کو فی 100 g پروٹین کی ترتیب سے دکھاتا ہے (پاؤڈر اور خشک شکلوں کے بغیر)۔

#	غذا	فی 100 g پروٹین	فی 100 g کیلوریز	سرونگ	فی سرونگ کیلوریز
1	بیکن	35.7 g	548	2 سلائس، پکے ہوئے	89
2	چکن بریسٹ	31 g	165	100 g	165
3	مرغی کا پوٹا	30.4 g	154	100 g	154
4	چک روسٹ	30.1 g	302	100 g	302
5	ٹرکی	29.1 g	159	100 g	159
6	فلینک اسٹیک	27.7 g	192	100 g	192
7	پورک لوئن	27.1 g	248	1 چاپ، فضلہ خارج (1 کچی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 151 g)	221
8	کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7)	26.2 g	193	100 g	193
9	پورک ٹینڈرلوئن	26.2 g	143	100 g	143
10	اسکرٹ اسٹیک	26.1 g	220	100 g	220
11	سرلوئن اسٹیک	26 g	242	1 اسٹیک	390
12	بیف برسکٹ	25.9 g	331	100 g	331
13	پورک کا قیمہ	25.7 g	297	100 g	297
14	پورک چاپ	25.6 g	209	1 چاپ، فضلے کے بغیر (1 پکی ہوئی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 209g)	328
15	پروولون چیز	25.6 g	351	1 سلائس (1 oz)	98
16	ڈبہ بند ٹونا	25.5 g	116	1 ڈبہ	191
17	چکن تھائی	24.8 g	179	1 تھائی، جلد کے بغیر	208
18	چیڈر چیز	24.3 g	410	1 سلائس (1 oz)	115
19	ٹرکی ساسیج	23.9 g	196	1 سرونگ	112
20	مرغی کا قیمہ	23.3 g	189	100 g	189
21	جھینگا	22.8 g	119	100 g	119
22	پیناٹ بٹر	22.2 g	598	2 کھانے کا چمچ	191
23	موزاریلا	22.2 g	299	30 g	90
24	ڈبہ بند چکن	21.8 g	165	100 g	165
25	بادام کا آٹا	21.4 g	590	100 g	590
26	بادام	21.2 g	579	30 g	174
27	مرغی کے پائے	19.4 g	215	100 g	215
28	پیپرونی	19.3 g	504	1 oz، تقریباً 15 قتلے (28 g)	141
29	بکری کا پنیر	18.5 g	264	30 g	79
30	کارنڈ بیف	18.2 g	251	100 g	251

کس غذا میں سب سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے؟

بیکن (35.7 g)، پھر چکن بریسٹ (31 g) اور مرغی کا پوٹا (30.4 g)، سب فی 100 g۔ مکمل درجہ بندی اوپر کے ٹیبل میں ہے۔

یہ فہرست کیسے ترتیب دی گئی ہے؟

تمام غذاؤں کا موازنہ فی 100 g کیا جاتا ہے تاکہ مختلف سرونگ والی غذاؤں کا موازنہ ایک ہی وزن پر ہو سکے۔ قدریں USDA FoodData Central (SR Legacy) سے ہیں۔ پروٹین اور فائبر کی فہرستوں میں پاؤڈر، خشک اور گاڑھی شکلیں شامل نہیں، اور عمومی فہرستوں میں مشروبات، مصالحے، ساس اور میٹھا کرنے والی چیزیں شامل نہیں۔

غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک

ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔

لیبل جنریٹر کھولیں

سب سے زیادہ پروٹین والی غذائیں

مزید درجہ بندیاں

غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک