غذاؤں کی درجہ بندی

سب سے کم کاربوہائیڈریٹ والی سبزیاں

سب سے کم کاربوہائیڈریٹ والی سبزی سبز لیٹس ہے: فی 100 g 2.9 g، اس کے بعد کھیرا (3.6 g) اور پالک (3.6 g)۔ ٹیبل 13 سبزیوں کو فی 100 g کاربوہائیڈریٹ کی ترتیب سے دکھاتا ہے۔

#	غذا	فی 100 g کاربوہائیڈریٹ	فی 100 g کیلوریز	سرونگ	فی سرونگ کیلوریز
1	سبز لیٹس	2.9 g	15	100 g	15
2	کھیرا	3.6 g	15	100 g	15
3	پالک	3.6 g	23	100 g	23
4	پورٹوبیلو مشروم	3.9 g	22	1 ثابت ٹکڑا	18
5	پیلا اسکوائش	3.9 g	19	100 g	19
6	ٹماٹر	3.9 g	18	1 درمیانہ ثابت (2-3/5" قطر)	22
7	بروکلی	6.6 g	34	100 g	34
8	پیاز	9.3 g	40	1 درمیانہ (2-1/2" قطر)	44
9	گاجر	9.6 g	41	1 درمیانہ	25
10	بٹرنٹ اسکوائش	10.5 g	40	100 g	40
11	شکر قندی	20.7 g	90	1 درمیانہ (2" قطر، 5" لمبا، کچا)	103
12	آلو	21.2 g	93	1 درمیانہ آلو	161
13	لہسن	33.1 g	149	1 جوا	4

تمام سبزیاں

کس سبزی میں سب سے کم کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے؟

سبز لیٹس (2.9 g)، پھر کھیرا (3.6 g) اور پالک (3.6 g)، سب فی 100 g۔ مکمل درجہ بندی اوپر کے ٹیبل میں ہے۔

یہ فہرست کیسے ترتیب دی گئی ہے؟

تمام غذاؤں کا موازنہ فی 100 g کیا جاتا ہے تاکہ مختلف سرونگ والی غذاؤں کا موازنہ ایک ہی وزن پر ہو سکے۔ قدریں USDA FoodData Central (SR Legacy اور FNDDS) سے ہیں۔ پروٹین اور فائبر کی فہرستوں میں پاؤڈر، خشک اور گاڑھی شکلیں شامل نہیں، اور عمومی فہرستوں میں مشروبات، مصالحے، ساس اور میٹھا کرنے والی چیزیں شامل نہیں۔

غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک

ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔

لیبل جنریٹر کھولیں

سب سے کم کاربوہائیڈریٹ والی سبزیاں

مزید درجہ بندیاں

غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک