Рейтинги продуктов
Продукты с самым высоким содержанием клетчатки
Больше всего клетчатки в продукте «миндаль»: 12.5 g на 100 g, затем «гречка (крупа)» (10 g) и «миндальная мука» (9.9 g). В таблице продукты (всего: 30) отсортированы по пищевым волокнам на 100 g.
| # | Продукт | Клетчатка на 100 g | Ккал на 100 g | Порция | Ккал на порцию |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Миндаль | 12.5 g | 579 | 30 g | 174 |
| 2 | Гречка (крупа) | 10 g | 343 | 100 g | 343 |
| 3 | Миндальная мука | 9.9 g | 590 | 100 g | 590 |
| 4 | Черная фасоль | 8.7 g | 132 | 100 g | 132 |
| 5 | Финики | 8 g | 282 | 1 финик, без косточки | 20 |
| 6 | Нут | 7.6 g | 164 | 100 g | 164 |
| 7 | Авокадо | 6.7 g | 160 | 1 авокадо, целое | 322 |
| 8 | Грецкие орехи | 6.7 g | 654 | 30 g | 196 |
| 9 | Шоколадные капли | 5.9 g | 480 | 1 порция | 70 |
| 10 | Арахисовая паста | 5 g | 598 | 2 ст. л. | 191 |
| 11 | Булгур | 4.5 g | 83 | 100 g | 83 |
| 12 | Хурма | 3.6 g | 70 | 1 плод (диаметр 2-1/2") | 118 |
| 13 | Отварная брокколи | 3.3 g | 35 | 100 g | 35 |
| 14 | Батат | 3.3 g | 90 | 1 шт. среднего размера (диаметр 2", длина 5", сырой) | 103 |
| 15 | Тыква баттернат | 3.2 g | 40 | 100 g | 40 |
| 16 | Груша | 3.1 g | 57 | 1 шт. среднего размера | 101 |
| 17 | Картофельные чипсы | 3.1 g | 532 | 30 g | 160 |
| 18 | Морковь | 2.8 g | 41 | 1 шт. среднего размера | 25 |
| 19 | Зеленое яблоко | 2.8 g | 58 | 1 шт. среднего размера | 97 |
| 20 | Киноа | 2.8 g | 120 | 100 g | 120 |
| 21 | Белый хлеб | 2.7 g | 266 | 1 ломтик | 77 |
| 22 | Банан | 2.6 g | 89 | 1 шт. среднего размера (длина от 7" до 7-7/8") | 105 |
| 23 | Голубика | 2.4 g | 57 | 100 g | 57 |
| 24 | Апельсин | 2.4 g | 47 | 1 плод (диаметр 2-5/8") | 62 |
| 25 | Картофель руссет | 2.3 g | 95 | 1 картофелина, большая (диаметр от 3" до 4-1/4") | 284 |
| 26 | Шпинат | 2.2 g | 23 | 100 g | 23 |
| 27 | Черешня | 2.1 g | 63 | 100 g | 63 |
| 28 | Чеснок | 2.1 g | 149 | 1 зубчик | 4 |
| 29 | Клубника | 2 g | 32 | 100 g | 32 |
| 30 | Макароны | 1.8 g | 158 | 100 g | 158 |
В каком продукте больше всего клетчатки?
«миндаль» (12.5 g), затем «гречка (крупа)» (10 g) и «миндальная мука» (9.9 g), всё на 100 g. Полный рейтинг приведен в таблице выше.
Как составлен этот рейтинг?
Все продукты сравниваются на 100 g, чтобы продукты с разными порциями сравнивались при одинаковом весе. Значения взяты из USDA FoodData Central (SR Legacy). В рейтингах по белку и клетчатке нет порошков, сушеных и концентрированных форм, а в общих рейтингах нет напитков, специй, соусов и подсластителей.
Другие рейтинги
От продукта в базе к этикетке для вашего продукта
На каждой странице продукта есть кнопка «Использовать в рецепте». Она открывает генератор этикеток с этим продуктом уже в вашем рецепте. Добавьте другие ингредиенты и количества, и генератор рассчитает этикетку Nutrition Facts, % DV и порцию по тем же данным USDA.