ライ麦パンのカロリーはどれくらいですか
ライ麦パン(1枚、レギュラー、32 g)は83カロリーです。100 gは259カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは80と表示される場合があります。
栄養データベース · パン・ロールパン・トルティーヤ
ライ麦パンのカロリーと栄養成分
ライ麦パン(1枚、レギュラー、32 g)は83カロリーで、たんぱく質2.7 g、炭水化物15.5 g、脂質1.1 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは259カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
ライ麦パンのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
1枚、レギュラー (32 g)
概要
- カロリー
- 83
- たんぱく質
- 2.7 g · 5%
- 炭水化物
- 15.5 g · 6%
- 脂質
- 1.1 g · 1%
- 食物繊維
- 1.9 g · 7%
- 糖類
- 1.2 g · 0%
- ナトリウム
- 193 mg · 8%
この分量のライ麦パンを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 83 | 259 | |
| 脂質 | 1.1 g | 1% | 3.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g | 1% | 0.63 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.4 g | 1.31 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.3 g | 0.8 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 193 mg | 8% | 603 mg |
| 炭水化物 | 15.5 g | 6% | 48.3 g |
| 食物繊維 | 1.9 g | 7% | 5.8 g |
| 糖類 | 1.2 g | 3.85 g | |
| 添加糖類 | 報告なし | ||
| たんぱく質 | 2.7 g | 8.5 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 0.13 mg | 0% | 0.4 mg |
| ビタミンE | 0.11 mg | 1% | 0.33 mg |
| ビタミンK | 0.38 mcg | 0% | 1.2 mcg |
| チアミン(B1) | 0.14 mg | 12% | 0.43 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.11 mg | 8% | 0.34 mg |
| ナイアシン(B3) | 1.2 mg | 8% | 3.81 mg |
| ビタミンB6 | <0.1 mg | 1% | 0.08 mg |
| 葉酸(DFE) | 48 mcg | 12% | 151 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 4.7 mg | 1% | 14.6 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 23 mg | 2% | 73 mg |
| 鉄 | 0.91 mg | 5% | 2.83 mg |
| カリウム | 53 mg | 1% | 166 mg |
| マグネシウム | 13 mg | 3% | 40 mg |
| リン | 40 mg | 3% | 125 mg |
| 亜鉛 | 0.36 mg | 3% | 1.14 mg |
| 銅 | 0.06 mg | 7% | 0.19 mg |
| マンガン | 0.26 mg | 11% | 0.82 mg |
| セレン | 9.9 mcg | 18% | 30.9 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 11.9 g | 37.3 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
ライ麦パンの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1枚、レギュラー | 32 g | 83 | 15.5 g | 2.7 g | 1.1 g | 1.9 g | 1.2 g |
| 1枚、スナックサイズ | 7 g | 18 | 3.4 g | 0.6 g | 0.2 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 1枚、薄切り | 25 g | 65 | 12.1 g | 2.1 g | 0.8 g | 1.5 g | 1 g |
| 100 g | 100 g | 259 | 48.3 g | 8.5 g | 3.3 g | 5.8 g | 3.9 g |
ライ麦パンに含まれるセレンの量はどれくらいですか
ライ麦パン(1枚、レギュラー、32 g)はセレンを9.9 mcg含み、Daily Valueの18%にあたります。100 gでは30.9 mcgです。 1回分あたり10から19% DVなので、「good source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ライ麦パンに含まれる葉酸の量はどれくらいですか
ライ麦パン(1枚、レギュラー、32 g)は葉酸を48 mcg含み、Daily Valueの12%にあたります。100 gでは151 mcgです。 1回分あたり10から19% DVなので、「good source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ライ麦パンの100グラムあたりの栄養成分
ライ麦パン100 gには、259カロリー, 8.5 gのたんぱく質, 48.3 gの炭水化物, 5.8 gの食物繊維, 3.85 gの糖類, 3.3 gの脂質が含まれます。
ライ麦パンのカロリーの内訳
ライ麦パンのカロリーのうち、約75%が炭水化物、12%が脂質、13%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
ライ麦パンの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じライ麦パンの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 slice, regular (32g) / pour 1 slice, regular (32g)
Calories
80
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 1.1 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0.2 g + Trans 0 g | 1 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 190 mg | 8 % |
| Carbohydrate / Glucides | 15 g | 6 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 7 % |
| Sugars / Sucres | 1 g | 1 % |
| Protein / Protéines | 3 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 23 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 53 mg | 2 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 1084 kJ / 259 kcal |
| Fat | 3.3 g |
| of which saturates | 0.6 g |
| Carbohydrate | 48 g |
| of which sugars | 3.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Salt | 1.5 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 32g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 1084 kJ 259 kcal |
347 kJ 83 kcal |
4.1% |
| Fat | 3.3g | 1.1g | 1.5% |
| of which saturates | 0.6g | 0.2g | 1% |
| Carbohydrate | 48g | 15g | 5.9% |
| of which sugars | 3.9g | 1.2g | 1.4% |
| Fibre | 5.8g | 1.9g | - |
| Protein | 8.5g | 2.7g | 5.4% |
| Salt | 1.5g | 0.48g | 8% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
ライ麦パンについてよくある質問
ライ麦パンのカロリーはどれくらいですか
ライ麦パン(1枚、レギュラー、32 g)は83カロリーです。100 gは259カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは80と表示される場合があります。
ライ麦パン100 gのカロリーはどれくらいですか
ライ麦パン100 gは259カロリーで、たんぱく質8.5 g、炭水化物48.3 g、脂質3.3 gを含みます。
ライ麦パンのたんぱく質量はどれくらいですか
ライ麦パン(1枚、レギュラー、32 g)は2.7 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの5%にあたります。100 gでは8.5 gです。
ライ麦パンの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は1枚、レギュラー(32 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、ライ麦パンのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にライ麦パンを使えますか
はい。ライ麦パンを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
ライ麦パンとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- 食パン1枚あたり77カロリー
- クロワッサンクロワッサン1個、中あたり231カロリー
- オーツ粉100 gあたり404カロリー
- 小麦粉(オールパーパス)100 gあたり364カロリー
- コーンスターチ大さじ1(8 g)あたり30カロリー
パン・ロールパン・トルティーヤの他の食品
ライ麦パンを使った製品の表示に役立つツールとガイド
ライ麦パンを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード172684「Bread, rye」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がなく、この加工食品には添加糖類が含まれる可能性があるため、添加糖類は「報告なし」と表示しています。行を空欄にできないため、ラベルパネルでは0 gと印刷されます。実際の製品ラベルには、レシピに基づく数値が必要です。 USDAのレコードを見る ↗
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