納豆のカロリーはどれくらいですか
納豆(1パック、45 g)は95カロリーです。100 gは211カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
納豆のNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
1パック(45 g) (45 g)
概要
- カロリー
- 95
- たんぱく質
- 8.7 g · 17%
- 炭水化物
- 5.7 g · 2%
- 脂質
- 5 g · 6%
- 食物繊維
- 2.4 g · 9%
- 糖類
- 2.2 g · 0%
- ナトリウム
- 3.2 mg · 0%
この分量の納豆を追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 95 | 211 | |
| 脂質 | 5 g | 6% | 11 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g | 4% | 1.59 g |
| トランス脂肪酸 | 0 g | 0 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.1 g | 2.43 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.8 g | 6.21 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 3.2 mg | 0% | 7 mg |
| 炭水化物 | 5.7 g | 2% | 12.7 g |
| 食物繊維 | 2.4 g | 9% | 5.4 g |
| 糖類 | 2.2 g | 4.89 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 8.7 g | 19.4 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 5.9 mg | 7% | 13 mg |
| ビタミンE | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| ビタミンK | 10 mcg | 9% | 23.1 mcg |
| チアミン(B1) | 0.07 mg | 6% | 0.16 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.09 mg | 7% | 0.19 mg |
| ナイアシン(B3) | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 3% | 0.13 mg |
| 葉酸(DFE) | 3.6 mcg | 1% | 8 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 26 mg | 5% | 57 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 98 mg | 8% | 217 mg |
| 鉄 | 3.9 mg | 22% | 8.6 mg |
| カリウム | 328 mg | 7% | 729 mg |
| マグネシウム | 52 mg | 12% | 115 mg |
| リン | 78 mg | 6% | 174 mg |
| 亜鉛 | 1.4 mg | 12% | 3.03 mg |
| 銅 | 0.3 mg | 33% | 0.67 mg |
| マンガン | 0.69 mg | 30% | 1.53 mg |
| セレン | 4 mcg | 7% | 8.8 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 24.8 g | 55 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
納豆の栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1 | 175 g | 369 | 22.2 g | 33.9 g | 19.3 g | 9.5 g | 8.6 g |
| 1パック(45 g) | 45 g | 95 | 5.7 g | 8.7 g | 5 g | 2.4 g | 2.2 g |
| 100 g | 100 g | 211 | 12.7 g | 19.4 g | 11 g | 5.4 g | 4.9 g |
納豆に含まれる銅の量はどれくらいですか
納豆(1パック、45 g)は銅を0.3 mg含み、Daily Valueの33%にあたります。100 gでは0.67 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
納豆に含まれるマンガンの量はどれくらいですか
納豆(1パック、45 g)はマンガンを0.69 mg含み、Daily Valueの30%にあたります。100 gでは1.53 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
納豆の100グラムあたりの栄養成分
納豆100 gには、211カロリー, 19.4 gのたんぱく質, 12.7 gの炭水化物, 5.4 gの食物繊維, 4.89 gの糖類, 11 gの脂質が含まれます。
納豆のカロリーの内訳
納豆のカロリーのうち、約22%が炭水化物、44%が脂質、34%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
納豆の栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じ納豆の1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 pack (45g) / pour 1 pack (45g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 5.0 g | 7 % |
| Saturated / Saturés | 0.7 g + Trans 0 g | 4 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 6 g | 2 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 9 % |
| Sugars / Sucres | 2 g | 2 % |
| Protein / Protéines | 9 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 98 mg | 8 % |
| Iron / Fer | 4 mg | 22 % |
| Potassium | 328 mg | 10 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 883 kJ / 211 kcal |
| Fat | 11 g |
| of which saturates | 1.6 g |
| Carbohydrate | 13 g |
| of which sugars | 4.9 g |
| Protein | 19 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 45g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 883 kJ 211 kcal |
397 kJ 95 kcal |
4.7% |
| Fat | 11g | 5.0g | 7.1% |
| of which saturates | 1.6g | 0.7g | 3.6% |
| Carbohydrate | 13g | 5.7g | 2.2% |
| of which sugars | 4.9g | 2.2g | 2.4% |
| Fibre | 5.4g | 2.4g | - |
| Protein | 19g | 8.7g | 17% |
| Salt | 0.02g | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
納豆についてよくある質問
納豆のカロリーはどれくらいですか
納豆(1パック、45 g)は95カロリーです。100 gは211カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
納豆100 gのカロリーはどれくらいですか
納豆100 gは211カロリーで、たんぱく質19.4 g、炭水化物12.7 g、脂質11 gを含みます。
納豆のたんぱく質量はどれくらいですか
納豆(1パック、45 g)は8.7 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの17%にあたります。100 gでは19.4 gです。
納豆の1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は1パック(45 g)です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、納豆のUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算に納豆を使えますか
はい。納豆を追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
納豆とよく比較される食品、一緒に使われる食品
納豆を使った製品の表示に役立つツールとガイド
納豆を含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード172443「Natto」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗