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Alimentos con más fibra

El alimento con más fibra es palomitas de maíz: 14.5 g por 100 g, seguido de almendras (12.5 g) y pistachos (10.6 g). La tabla ordena 30 alimentos por fibra dietética por 100 g.

#	Alimento	Fibra por 100 g	Calorías por 100 g	Porción	Calorías por porción
1	Palomitas de maíz	14.5 g	387	30 g	116
2	Almendras	12.5 g	579	30 g	174
3	Pistachos	10.6 g	560	30 g	168
4	Harina de almendra	9.9 g	590	100 g	590
5	Coco	9 g	354	100 g	354
6	Frijoles negros	8.7 g	132	100 g	132
7	Dátiles	8 g	282	1 dátil, sin hueso	20
8	Lentejas	7.9 g	116	100 g	116
9	Garbanzos	7.6 g	164	100 g	164
10	Aguacate	6.7 g	160	1 aguacate, entero	322
11	Nueces	6.7 g	654	30 g	196
12	Frambuesas	6.5 g	52	100 g	52
13	Tortilla de maíz	6.3 g	218	1 tortilla	52
14	Pan integral	6 g	252	1 rebanada	81
15	Chispas de chocolate	5.9 g	480	1 porción	70
16	Guisantes	5.7 g	81	100 g	81
17	Alcachofa	5.4 g	47	1 alcachofa, mediana	60
18	Guayaba	5.4 g	68	1 fruta, sin desechos	37
19	Castañas	5.1 g	245	100 g	245
20	Mantequilla de cacahuate	5 g	598	2 cucharadas	191
21	Granada	4 g	83	1 granada (4" de diámetro)	234
22	Caqui	3.6 g	70	1 fruta (2-1/2" de diámetro)	118
23	Brócoli al vapor	3.3 g	35	100 g	35
24	Batata	3.3 g	90	1 mediano (2" diám., 5" de largo, crudo)	103
25	Calabaza butternut	3.2 g	40	100 g	40
26	Pera	3.1 g	57	1 mediano	101
27	Papas fritas de bolsa	3.1 g	532	30 g	160
28	Berenjena	3 g	25	100 g	25
29	Kiwi	3 g	61	1 fruta (2" diám.)	42
30	Higos	2.9 g	74	1 mediana (2-1/4" de diámetro)	37

¿Qué alimento tiene más fibra?

palomitas de maíz (14.5 g), seguido de almendras (12.5 g) y pistachos (10.6 g), siempre por 100 g. La tabla de arriba muestra la lista completa.

¿Cómo se ordena esta lista?

Todos los alimentos se comparan por 100 g, para que alimentos con porciones distintas se comparen con el mismo peso. Los valores son del USDA FoodData Central (SR Legacy). Las listas de proteína y fibra excluyen polvos y formas deshidratadas o concentradas, y las listas generales excluyen bebidas, especias, salsas y edulcorantes.

De un alimento a la etiqueta de su producto

Cada página de alimento tiene un botón "Usar en una receta". Abre el generador de etiquetas con ese alimento ya en su receta. Añada los demás ingredientes y cantidades, y el generador calcula la etiqueta Nutrition Facts, el % VD y la porción a partir de los mismos datos del USDA.

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