グラノーラのカロリーはどれくらいですか
グラノーラ(40 g)は196カロリーです。100 gは489カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは200と表示される場合があります。
栄養データベース · 穀物・米・パスタ
グラノーラのカロリーと栄養成分
グラノーラ(40 g)は196カロリーで、たんぱく質5.5 g、炭水化物21.6 g、脂質9.7 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは489カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
グラノーラのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
40 g (40 g)
概要
- カロリー
- 196
- たんぱく質
- 5.5 g · 11%
- 炭水化物
- 21.6 g · 8%
- 脂質
- 9.7 g · 12%
- 食物繊維
- 3.6 g · 13%
- 糖類
- 7.9 g · 0%
- ナトリウム
- 10 mg · 0%
この分量のグラノーラを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 196 | 489 | |
| 脂質 | 9.7 g | 12% | 24.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6 g | 8% | 3.96 g |
| トランス脂肪酸 | <0.1 g | 0.02 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.4 g | 11 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.1 g | 7.81 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 10 mg | 0% | 26 mg |
| 炭水化物 | 21.6 g | 8% | 53.9 g |
| 食物繊維 | 3.6 g | 13% | 8.9 g |
| 糖類 | 7.9 g | 19.8 g | |
| 添加糖類 | 報告なし | ||
| たんぱく質 | 5.5 g | 13.7 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 0.4 mcg | 0% | 1 mcg |
| ビタミンC | 0.48 mg | 1% | 1.2 mg |
| ビタミンE | 4.4 mg | 30% | 11.1 mg |
| ビタミンK | 2.1 mcg | 2% | 5.3 mcg |
| チアミン(B1) | 0.22 mg | 18% | 0.55 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.14 mg | 11% | 0.35 mg |
| ナイアシン(B3) | 1.1 mg | 7% | 2.74 mg |
| ビタミンB6 | 0.15 mg | 9% | 0.37 mg |
| 葉酸(DFE) | 34 mcg | 8% | 84 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 20 mg | 4% | 49.2 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 30 mg | 2% | 76 mg |
| 鉄 | 1.6 mg | 9% | 3.95 mg |
| カリウム | 216 mg | 5% | 539 mg |
| マグネシウム | 67 mg | 16% | 168 mg |
| リン | 172 mg | 14% | 431 mg |
| 亜鉛 | 1.7 mg | 15% | 4.17 mg |
| 銅 | 0.26 mg | 29% | 0.65 mg |
| マンガン | 1.6 mg | 69% | 4 mg |
| セレン | 10 mcg | 18% | 25.4 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 2.3 g | 5.84 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
グラノーラの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1 | 122 g | 597 | 65.7 g | 16.7 g | 29.7 g | 10.9 g | 24.2 g |
| 40 g | 40 g | 196 | 21.6 g | 5.5 g | 9.7 g | 3.6 g | 7.9 g |
| 100 g | 100 g | 489 | 53.9 g | 13.7 g | 24.3 g | 8.9 g | 19.8 g |
グラノーラに含まれるマンガンの量はどれくらいですか
グラノーラ(40 g)はマンガンを1.6 mg含み、Daily Valueの69%にあたります。100 gでは4 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
グラノーラに含まれるビタミンEの量はどれくらいですか
グラノーラ(40 g)はビタミンEを4.4 mg含み、Daily Valueの30%にあたります。100 gでは11.1 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
グラノーラの100グラムあたりの栄養成分
グラノーラ100 gには、489カロリー, 13.7 gのたんぱく質, 53.9 gの炭水化物, 8.9 gの食物繊維, 19.8 gの糖類, 24.3 gの脂質が含まれます。
グラノーラのカロリーの内訳
グラノーラのカロリーのうち、約44%が炭水化物、45%が脂質、11%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
グラノーラの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じグラノーラの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 40 g (40g) / pour 40 g (40g)
Calories
200
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 10 g | 13 % |
| Saturated / Saturés | 1.6 g + Trans 0 g | 8 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 22 g | 8 % |
| Fibre / Fibres | 4 g | 13 % |
| Sugars / Sucres | 8 g | 8 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 30 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 9 % |
| Potassium | 216 mg | 6 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2046 kJ / 489 kcal |
| Fat | 24 g |
| of which saturates | 4.0 g |
| Carbohydrate | 54 g |
| of which sugars | 20 g |
| Protein | 14 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 40g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2046 kJ 489 kcal |
818 kJ 196 kcal |
9.8% |
| Fat | 24g | 9.7g | 14% |
| of which saturates | 4.0g | 1.6g | 7.9% |
| Carbohydrate | 54g | 22g | 8.3% |
| of which sugars | 20g | 7.9g | 8.8% |
| Fibre | 8.9g | 3.6g | - |
| Protein | 14g | 5.5g | 11% |
| Salt | 0.07g | 0.03g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
グラノーラについてよくある質問
グラノーラのカロリーはどれくらいですか
グラノーラ(40 g)は196カロリーです。100 gは489カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは200と表示される場合があります。
グラノーラ100 gのカロリーはどれくらいですか
グラノーラ100 gは489カロリーで、たんぱく質13.7 g、炭水化物53.9 g、脂質24.3 gを含みます。
グラノーラのたんぱく質量はどれくらいですか
グラノーラ(40 g)は5.5 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの11%にあたります。100 gでは13.7 gです。
グラノーラの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は40 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、グラノーラのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にグラノーラを使えますか
はい。グラノーラを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
グラノーラとよく比較される食品、一緒に使われる食品
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グラノーラを使った製品の表示に役立つツールとガイド
グラノーラを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード171646「Cereals ready-to-eat, granola, homemade」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がなく、この加工食品には添加糖類が含まれる可能性があるため、添加糖類は「報告なし」と表示しています。行を空欄にできないため、ラベルパネルでは0 gと印刷されます。実際の製品ラベルには、レシピに基づく数値が必要です。 USDAのレコードを見る ↗
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