| 食物 | 份量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鸡肉罐头 | 100 g | 165 | 21.8 g | 0 g | 8 g |
| 金枪鱼罐头 | 1 罐 | 191 | 42.1 g | 0 g | 1.4 g |
| 胡萝卜 | 1 个中等大小 | 25 | 0.6 g | 5.8 g | 0.1 g |
| 腰果 | 30 g | 172 | 4.6 g | 9.8 g | 13.9 g |
| 切达奶酪 | 1 片（1 oz） | 115 | 6.8 g | 0.6 g | 9.5 g |
| 奇亚籽 | 15 g | 73 | 2.5 g | 6.3 g | 4.6 g |
| 鸡胸肉 | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| 鸡爪 | 100 g | 215 | 19.4 g | 0.2 g | 14.6 g |
| 鸡胗 | 100 g | 154 | 30.4 g | 0 g | 2.7 g |
| 鸡肉香肠 | 1 根 | 181 | 11.4 g | 6.8 g | 12 g |
| 鸡腿肉 | 1 个去皮鸡腿 | 208 | 28.7 g | 0 g | 9.5 g |
| 鹰嘴豆 | 100 g | 164 | 8.9 g | 27.4 g | 2.6 g |
| 巧克力豆 | 1 份 | 70 | 0.6 g | 9.3 g | 4.4 g |
| 西班牙辣香肠 | 1 根（长 4"） | 178 | 8.2 g | 2.3 g | 15.1 g |
| 牛肩肉 | 100 g | 302 | 30.1 g | 0 g | 19.2 g |
| 椰子油 | 1 汤匙 | 121 | 0 g | 0 g | 13.5 g |
| 煮玉米 | 1 根中等大小玉米棒（长 6-3/4" 至 7-1/2"） | 99 | 3.5 g | 21.6 g | 1.5 g |
| 咸牛肉 | 100 g | 251 | 18.2 g | 0.5 g | 19 g |
| 玉米淀粉 | 1 汤匙 (8 g) | 30 | <0.1 g | 7.3 g | <0.1 g |
| 库斯库斯 | 100 g | 112 | 3.8 g | 23.2 g | 0.2 g |
| 奶油奶酪 | 1 汤匙 | 51 | 0.9 g | 0.8 g | 5 g |
| 黄瓜 | 100 g | 15 | 0.7 g | 3.6 g | 0.1 g |