| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| ڈبہ بند چکن | 3 oz | 140 | 18.5 g | 0 g | 6.8 g |
| ڈبہ بند ٹونا | 3 oz | 99 | 21.7 g | 0 g | 0.7 g |
| گاجر | 1 درمیانہ | 25 | 0.6 g | 5.8 g | 0.1 g |
| کاجو | 1 oz | 163 | 4.3 g | 9.3 g | 13.1 g |
| چیڈر چیز | 1 سلائس (1 oz) | 115 | 6.8 g | 0.6 g | 9.5 g |
| چیا سیڈز | 1 oz | 138 | 4.7 g | 11.9 g | 8.7 g |
| چکن بریسٹ | 3 oz | 140 | 26.4 g | 0 g | 3 g |
| مرغی کے پائے | 3 oz | 183 | 16.5 g | 0.2 g | 12.4 g |
| مرغی کا پوٹا | 1 cup کٹا ہوا یا ٹکڑوں میں | 223 | 44.1 g | 0 g | 3.9 g |
| چکن ساسیج | 1 لنک | 181 | 11.4 g | 6.8 g | 12 g |
| چکن تھائی | 1 تھائی، جلد کے بغیر | 208 | 28.7 g | 0 g | 9.5 g |
| چنے | 1/2 cup | 134 | 7.3 g | 22.5 g | 2.1 g |
| چاکلیٹ چپس | 1 سرونگ | 70 | 0.6 g | 9.3 g | 4.4 g |
| چوریزو | 1 oz | 84 | 3.9 g | 1.1 g | 7.1 g |
| چک روسٹ | 3 oz | 257 | 25.6 g | 0 g | 16.3 g |
| ناریل کا تیل | 1 tbsp | 121 | 0 g | 0 g | 13.5 g |
| کارنڈ بیف | 3 oz | 213 | 15.4 g | 0.4 g | 16.1 g |
| کارن اسٹارچ | 1 tbsp (8 g) | 30 | <0.1 g | 7.3 g | <0.1 g |
| کسکس | 1 cup، پکا ہوا | 176 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| کریم چیز | 1 tbsp | 51 | 0.9 g | 0.8 g | 5 g |
| کھیرا | 1/2 cup قتلے | 8 | 0.3 g | 1.9 g | 0.1 g |