| 食物 | 份量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 意大利面 | 1 cup 意大利面，未压实 | 196 | 7.2 g | 38.3 g | 1.2 g |
| 花生酱 | 2 tbsp | 191 | 7.1 g | 7.1 g | 16.4 g |
| 花生 | 1 oz | 166 | 6.9 g | 6 g | 14.1 g |
| 意大利辣香肠 | 1 oz，约 15 片（28 g） | 141 | 5.4 g | 0.3 g | 13 g |
| 菠萝 | 1 cup，大块 | 83 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| 猪排 | 3 oz | 178 | 21.8 g | 0 g | 9.4 g |
| 猪外脊肉 | 3 oz | 211 | 23 g | 0 g | 12.5 g |
| 猪小里脊肉 | 3 oz | 122 | 22.2 g | 0 g | 3 g |
| 波多贝罗蘑菇 | 1 cup 切丁 | 19 | 1.8 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 土豆 | 1 个中等大小土豆 | 161 | 4.3 g | 36.6 g | 0.2 g |
| 薯片 | 1 oz | 149 | 1.8 g | 15.1 g | 9.5 g |
| 普罗沃洛奶酪 | 1 片（1 oz） | 98 | 7.2 g | 0.6 g | 7.5 g |