腰果有多少热量？
腰果（30 g）含 172 千卡热量，100 g 含 574 千卡。在 “Nutrition Facts” 标签上，热量按最接近的 5 或 10 修约，因此上方面板可能显示为 170。
腰果的 “Nutrition Facts” 标签
FDA 标准版式。数值按 FDA 修约规则针对您所选的份量计算。USDA 未报告的营养素，在面板上印为 0，在表格中显示为“未报告”。
下载此标签: · 可免费用作参考。您所销售产品的标签需要完整的配方和配料表。
30 g (30 g)
概览
- 热量
- 172
- 蛋白质
- 4.6 g · 9%
- 碳水化合物总量
- 9.8 g · 4%
- 脂肪总量
- 13.9 g · 18%
- 膳食纤维
- 0.9 g · 3%
- 总糖
- 1.5 g · 0%
- 钠
- 4.8 mg · 0%
打开免费标签生成器，并已加入此用量的腰果。再添加其余配料，标签会随之实时更新。
此份量的全部营养素
| 营养素 | 每份 | % DV* | 每 100 g |
|---|---|---|---|
| 热量和宏量营养素 | |||
| 热量 | 172 | 574 | |
| 脂肪总量 | 13.9 g | 18% | 46.4 g |
| 饱和脂肪 | 2.7 g | 14% | 9.16 g |
| 反式脂肪 | 未报告 | ||
| 单不饱和脂肪 | 8.2 g | 27.3 g | |
| 多不饱和脂肪 | 2.4 g | 7.84 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | 0 mg |
| 钠 | 4.8 mg | 0% | 16 mg |
| 碳水化合物总量 | 9.8 g | 4% | 32.7 g |
| 膳食纤维 | 0.9 g | 3% | 3 g |
| 总糖 | 1.5 g | 5.01 g | |
| 添加糖 | 0 g | 0% | 0 g |
| 蛋白质 | 4.6 g | 15.3 g | |
| 维生素 | |||
| 维生素 D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 维生素 A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 维生素 C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| 维生素 E | 0.28 mg | 2% | 0.92 mg |
| 维生素 K | 10 mcg | 9% | 34.7 mcg |
| 硫胺素（B1） | 0.06 mg | 5% | 0.2 mg |
| 核黄素（B2） | 0.06 mg | 5% | 0.2 mg |
| 烟酸（B3） | 0.42 mg | 3% | 1.4 mg |
| 维生素 B6 | 0.08 mg | 5% | 0.26 mg |
| 叶酸（DFE） | 21 mcg | 5% | 69 mcg |
| 维生素 B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 胆碱 | 18 mg | 3% | 61 mg |
| 矿物质 | |||
| 钙 | 14 mg | 1% | 45 mg |
| 铁 | 1.8 mg | 10% | 6 mg |
| 钾 | 170 mg | 4% | 565 mg |
| 镁 | 78 mg | 19% | 260 mg |
| 磷 | 147 mg | 12% | 490 mg |
| 锌 | 1.7 mg | 15% | 5.6 mg |
| 铜 | 0.67 mg | 74% | 2.22 mg |
| 锰 | 0.25 mg | 11% | 0.83 mg |
| 硒 | 3.5 mcg | 6% | 11.7 mcg |
| 其他 | |||
| 水 | 0.5 g | 1.7 g | |
| 咖啡因 | 0 mg | 0 mg | |
| 酒精 | 0 g | 0 g | |
* “% Daily Value” 以每日 2,000 千卡的饮食为基础（FDA 对成人及 4 岁以上儿童的参考值）。每 100 g 的数值是标签修约之前的 USDA 数据。
按份量查看腰果的营养成分
下面每个份量都是此食物的 USDA 家庭常用量具、其中的一部分，或单位换算。数值是按重量换算的 USDA 数据；只有 “Nutrition Facts” 面板采用更粗略的 FDA 标签修约。
| 份量 | 重量 | 热量 | 碳水化合物总量 | 蛋白质 | 脂肪总量 | 膳食纤维 | 总糖 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 杯，半仁和整仁 | 137 g | 786 | 44.8 g | 21 g | 63.5 g | 4.1 g | 6.9 g |
| 1 汤匙 | 8.6 g | 49 | 2.8 g | 1.3 g | 4 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 30 g | 30 g | 172 | 9.8 g | 4.6 g | 13.9 g | 0.9 g | 1.5 g |
| 100 g | 100 g | 574 | 32.7 g | 15.3 g | 46.4 g | 3 g | 5 g |
腰果含多少铜？
腰果（30 g）含铜 0.67 mg，占 Daily Value 的 74%。100 g 含 2.22 mg。 每份达到 20% DV 或以上，符合 FDA 对 “excellent source” 声称的门槛。
腰果含多少镁？
腰果（30 g）含镁 78 mg，占 Daily Value 的 19%。100 g 含 260 mg。 每份为 10 至 19% DV，符合 FDA 对 “good source” 声称的门槛。
腰果每 100 g 的营养成分
100 g 的腰果含热量 574 千卡, 蛋白质 15.3 g, 碳水化合物 32.7 g, 膳食纤维 3 g, 总糖 5.01 g 和 脂肪 46.4 g。
腰果的热量来自哪里
腰果的热量中，约 21% 来自碳水化合物，68% 来自脂肪，10% 来自蛋白质（Atwater 系数，每克分别为 4、9 和 4 千卡）。
适用于加拿大、欧盟和英国的腰果营养标签
同样一份腰果，按其他市场要求的标签版式绘制：加拿大双语 “Nutrition Facts” 表、欧盟营养声明（每 100 g，能量以 kJ 和 kcal 表示，以盐代替钠）以及带参考摄入量的英国营养信息表。生成器可从同一份配方切换到这些版式和更多版式。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 30 g (30g) / pour 30 g (30g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 14 g | 19 % |
| Saturated / Saturés | 2.7 g + Trans 0 g | 14 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 10 g | 4 % |
| Fibre / Fibres | 1 g | 3 % |
| Sugars / Sucres | 2 g | 2 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 14 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 10 % |
| Potassium | 170 mg | 5 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2402 kJ / 574 kcal |
| Fat | 46 g |
| of which saturates | 9.2 g |
| Carbohydrate | 33 g |
| of which sugars | 5.0 g |
| Protein | 15 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 30g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2402 kJ 574 kcal |
720 kJ 172 kcal |
8.6% |
| Fat | 46g | 14g | 20% |
| of which saturates | 9.2g | 2.7g | 14% |
| Carbohydrate | 33g | 9.8g | 3.8% |
| of which sugars | 5.0g | 1.5g | 1.7% |
| Fibre | 3.0g | 0.9g | - |
| Protein | 15g | 4.6g | 9.2% |
| Salt | 0.04g | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
关于腰果的常见问题
腰果有多少热量？
腰果（30 g）含 172 千卡热量，100 g 含 574 千卡。在 “Nutrition Facts” 标签上，热量按最接近的 5 或 10 修约，因此上方面板可能显示为 170。
100 g 的腰果有多少热量？
100 g 的腰果含 574 千卡热量、蛋白质 15.3 g、碳水化合物 32.7 g、脂肪 46.4 g。
腰果含多少蛋白质？
腰果（30 g）含蛋白质 4.6 g，占 50 g Daily Value 的 9%。100 g 含 15.3 g。
腰果的一份是多少？
本页默认份量为 30 g。包装食品标签上的份量由 FDA 按其类别规定的惯常食用参考量（RACC）确定，因此产品标签可能使用不同的量。上方的选择器列出了腰果的全部 USDA 量具。
可以在 “Nutrition Facts” 标签计算中使用腰果吗？
可以。打开已加入腰果的生成器，输入您使用的重量，再添加其他配料，标签便会根据此处所示的同一条 USDA 记录计算。您所销售产品的标签必须反映您的实际配方和成品份量。
相关食物
常与腰果对比或搭配使用
腰果标签制作工具和手册
如果您制作并销售含有腰果的产品，下列免费工具涵盖接下来的步骤。
来源和方法
营养素数值来自 USDA FoodData Central 的 SR Legacy（2018 年 4 月版本，公有领域），记录 170571：“Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added”。数值按 USDA 报告的原样以每 100 g 存储，并按重量换算到每个份量。“Nutrition Facts” 面板采用 21 CFR 101.9 中的 FDA 修约规则；表格和文字则按阅读精度显示换算后的数值，因此个别数字可能与面板略有差异。USDA 未报告的营养素显示为“未报告”，绝不使用猜测的数值。
SR Legacy 早于添加糖这一字段出现。这是一种整体食物或无糖食物，因此添加糖显示为 0 g。 查看 USDA 记录 ↗