煮玉米有多少热量？
煮玉米（1 根中等大小玉米棒，103 g）含 99 千卡热量，100 g 含 96 千卡。在 “Nutrition Facts” 标签上，热量按最接近的 5 或 10 修约，因此上方面板可能显示为 100。
煮玉米的 “Nutrition Facts” 标签
FDA 标准版式。数值按 FDA 修约规则针对您所选的份量计算。USDA 未报告的营养素，在面板上印为 0，在表格中显示为“未报告”。
下载此标签: · PNG 可免费用作参考。您所销售产品的标签需要完整的配方和配料表。
1 根中等大小玉米棒（长 6-3/4" 至 7-1/2"） (103 g)
概览
- 热量
- 99
- 蛋白质
- 3.5 g · 7%
- 碳水化合物总量
- 21.6 g · 8%
- 脂肪总量
- 1.5 g · 2%
- 膳食纤维
- 2.5 g · 9%
- 总糖
- 4.7 g · 0%
- 钠
- 1 mg · 0%
打开免费标签生成器，并已加入此用量的煮玉米。再添加其余配料，标签会随之实时更新。
此份量的全部营养素
| 营养素 | 每份 | % DV* | 每 100 g |
|---|---|---|---|
| 热量和宏量营养素 | |||
| 热量 | 99 | 96 | |
| 脂肪总量 | 1.5 g | 2% | 1.5 g |
| 饱和脂肪 | 0.2 g | 1% | 0.2 g |
| 反式脂肪 | 0 g | 0 g | |
| 单不饱和脂肪 | 0.4 g | 0.37 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.6 g | 0.6 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | 0 mg |
| 钠 | 1 mg | 0% | 1 mg |
| 碳水化合物总量 | 21.6 g | 8% | 21 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g | 9% | 2.4 g |
| 总糖 | 4.7 g | 4.54 g | |
| 添加糖 | 0 g | 0% | 0 g |
| 蛋白质 | 3.5 g | 3.41 g | |
| 维生素 | |||
| 维生素 D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 维生素 A | 13 mcg | 1% | 13 mcg |
| 维生素 C | 5.7 mg | 6% | 5.5 mg |
| 维生素 E | 0.09 mg | 1% | 0.09 mg |
| 维生素 K | 0.41 mcg | 0% | 0.4 mcg |
| 硫胺素（B1） | 0.1 mg | 8% | 0.09 mg |
| 核黄素（B2） | 0.06 mg | 5% | 0.06 mg |
| 烟酸（B3） | 1.7 mg | 11% | 1.68 mg |
| 维生素 B6 | 0.14 mg | 8% | 0.14 mg |
| 叶酸（DFE） | 24 mcg | 6% | 23 mcg |
| 维生素 B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 胆碱 | 30 mg | 5% | 29.1 mg |
| 矿物质 | |||
| 钙 | 3.1 mg | 0% | 3 mg |
| 铁 | 0.46 mg | 3% | 0.45 mg |
| 钾 | 225 mg | 5% | 218 mg |
| 镁 | 27 mg | 6% | 26 mg |
| 磷 | 79 mg | 6% | 77 mg |
| 锌 | 0.64 mg | 6% | 0.62 mg |
| 铜 | 0.05 mg | 6% | 0.05 mg |
| 锰 | 0.17 mg | 7% | 0.17 mg |
| 硒 | 0.21 mcg | 0% | 0.2 mcg |
| 其他 | |||
| 水 | 75.6 g | 73.4 g | |
| 咖啡因 | 0 mg | 0 mg | |
| 酒精 | 0 g | 0 g | |
* “% Daily Value” 以每日 2,000 千卡的饮食为基础（FDA 对成人及 4 岁以上儿童的参考值）。每 100 g 的数值是标签修约之前的 USDA 数据。
按份量查看煮玉米的营养成分
下面每个份量都是此食物的 USDA 家庭常用量具、其中的一部分，或单位换算。数值是按重量换算的 USDA 数据；只有 “Nutrition Facts” 面板采用更粗略的 FDA 标签修约。
| 份量 | 重量 | 热量 | 碳水化合物总量 | 蛋白质 | 脂肪总量 | 膳食纤维 | 总糖 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 根小号玉米棒（长 5-1/2" 至 6-1/2"） | 89 g | 85 | 18.7 g | 3 g | 1.3 g | 2.1 g | 4 g |
| 1 根中等大小玉米棒（长 6-3/4" 至 7-1/2"） | 103 g | 99 | 21.6 g | 3.5 g | 1.5 g | 2.5 g | 4.7 g |
| 1 根大号玉米棒（长 7-3/4" 至 9"） | 118 g | 113 | 24.8 g | 4 g | 1.8 g | 2.8 g | 5.4 g |
| 1 杯 切下的玉米粒 | 149 g | 143 | 31.3 g | 5.1 g | 2.2 g | 3.6 g | 6.8 g |
| 1 根玉米笋 | 8 g | 8 | 1.7 g | 0.3 g | 0.1 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 100 g | 100 g | 96 | 21 g | 3.4 g | 1.5 g | 2.4 g | 4.5 g |
煮玉米含多少烟酸？
煮玉米（1 根中等大小玉米棒，103 g）含烟酸 1.7 mg，占 Daily Value 的 11%。100 g 含 1.68 mg。 每份为 10 至 19% DV，符合 FDA 对 “good source” 声称的门槛。
煮玉米每 100 g 的营养成分
100 g 的煮玉米含热量 96 千卡, 蛋白质 3.41 g, 碳水化合物 21 g, 膳食纤维 2.4 g, 总糖 4.54 g 和 脂肪 1.5 g。
煮玉米的热量来自哪里
煮玉米的热量中，约 76% 来自碳水化合物，12% 来自脂肪，12% 来自蛋白质（Atwater 系数，每克分别为 4、9 和 4 千卡）。
适用于加拿大、欧盟和英国的煮玉米营养标签
同样一份煮玉米，按其他市场要求的标签版式绘制：加拿大双语 “Nutrition Facts” 表、欧盟营养声明（每 100 g，能量以 kJ 和 kcal 表示，以盐代替钠）以及带参考摄入量的英国营养信息表。生成器可从同一份配方切换到这些版式和更多版式。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 ear medium (103g) / pour 1 ear medium (103g)
Calories
100
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 1.5 g | 2 % |
| Saturated / Saturés | 0.2 g + Trans 0 g | 1 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 22 g | 8 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 9 % |
| Sugars / Sucres | 5 g | 5 % |
| Protein / Protéines | 4 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 3 mg | 0 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 3 % |
| Potassium | 225 mg | 7 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 402 kJ / 96 kcal |
| Fat | 1.5 g |
| of which saturates | 0.2 g |
| Carbohydrate | 21 g |
| of which sugars | 4.5 g |
| Protein | 3.4 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 103g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 402 kJ 96 kcal |
414 kJ 99 kcal |
4.9% |
| Fat | 1.5g | 1.5g | 2.2% |
| of which saturates | 0.2g | 0.2g | 1% |
| Carbohydrate | 21g | 22g | 8.3% |
| of which sugars | 4.5g | 4.7g | 5.2% |
| Fibre | 2.4g | 2.5g | - |
| Protein | 3.4g | 3.5g | 7% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
关于煮玉米的常见问题
煮玉米有多少热量？
煮玉米（1 根中等大小玉米棒，103 g）含 99 千卡热量，100 g 含 96 千卡。在 “Nutrition Facts” 标签上，热量按最接近的 5 或 10 修约，因此上方面板可能显示为 100。
100 g 的煮玉米有多少热量？
100 g 的煮玉米含 96 千卡热量、蛋白质 3.41 g、碳水化合物 21 g、脂肪 1.5 g。
煮玉米含多少蛋白质？
煮玉米（1 根中等大小玉米棒，103 g）含蛋白质 3.5 g，占 50 g Daily Value 的 7%。100 g 含 3.41 g。
煮玉米的一份是多少？
本页默认份量为 1 根中等大小玉米棒（长 6-3/4" 至 7-1/2"）（103 g），这是 USDA 的家庭常用量具。包装食品标签上的份量由 FDA 按其类别规定的惯常食用参考量（RACC）确定，因此产品标签可能使用不同的量。上方的选择器列出了煮玉米的全部 USDA 量具。
可以在 “Nutrition Facts” 标签计算中使用煮玉米吗？
可以。打开已加入煮玉米的生成器，输入您使用的重量，再添加其他配料，标签便会根据此处所示的同一条 USDA 记录计算。您所销售产品的标签必须反映您的实际配方和成品份量。
相关食物
常与煮玉米对比或搭配使用
- 土豆1 个中等大小土豆：161 千卡
- 红薯1 个中等大小（直径 2"，长 5"，生）：103 千卡
- 胡萝卜1 个中等大小：25 千卡
- 洋葱1 个中等大小（直径 2-1/2"）：44 千卡
- 大蒜1 瓣：4 千卡
蔬菜中的更多食物
煮玉米标签制作工具和手册
如果您制作并销售含有煮玉米的产品，下列免费工具涵盖接下来的步骤。
来源和方法
营养素数值来自 USDA FoodData Central 的 SR Legacy（2018 年 4 月版本，公有领域），记录 169999：“Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt”。数值按 USDA 报告的原样以每 100 g 存储，并按重量换算到每个份量。“Nutrition Facts” 面板采用 21 CFR 101.9 中的 FDA 修约规则；表格和文字则按阅读精度显示换算后的数值，因此个别数字可能与面板略有差异。USDA 未报告的营养素显示为“未报告”，绝不使用猜测的数值。
SR Legacy 早于添加糖这一字段出现。这是一种整体食物或无糖食物，因此添加糖显示为 0 g。 查看 USDA 记录 ↗