База данных пищевой ценности
Орехи и семена: пищевая ценность
Орехи, семена и ореховые пасты. Энергоемкие и богатые жиром в расчете на унцию, с содержанием белка и пищевых волокон, которое зависит от вида.
В этой категории
| Продукт | Порция | Калории | Белок | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| Миндаль | 1 oz (23 цельных ядра) | 164 | 6 g | 6.1 g | 14.2 g |
| Арахисовая паста | 2 tbsp | 191 | 7.1 g | 7.1 g | 16.4 g |
| Семена чиа | 1 oz | 138 | 4.7 g | 11.9 g | 8.7 g |
| Арахис | 1 oz | 166 | 6.9 g | 6 g | 14.1 g |
| Грецкие орехи | 1 oz (14 половинок) | 185 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
| Миндальная мука | 1/4 cup (28 g) | 165 | 6 g | 5.2 g | 14.7 g |
| Кешью | 1 oz | 163 | 4.3 g | 9.3 g | 13.1 g |
Значения на 100 g сравнивают продукты при равной массе. Значения на порцию в таблице относятся к порции USDA по умолчанию для каждого продукта.
Орехи и семена: сравнение на 100 g
- Больше всего пищевых волокон на 100 g: Семена чиа (34.4 g), Миндаль (12.5 g), Миндальная мука (9.9 g).
Другие категории
От продукта в базе к этикетке для вашего продукта
На каждой странице продукта есть кнопка «Использовать в рецепте». Она открывает генератор этикеток с этим продуктом уже в вашем рецепте. Добавьте другие ингредиенты и количества, и генератор рассчитает этикетку Nutrition Facts, % DV и порцию по тем же данным USDA.