かぼちゃの種のカロリーはどれくらいですか
かぼちゃの種(30 g)は168カロリーです。100 gは559カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは170と表示される場合があります。
栄養データベース · 種子類
かぼちゃの種のカロリーと栄養成分
かぼちゃの種(30 g)は168カロリーで、たんぱく質9.1 g、炭水化物3.2 g、脂質14.7 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは559カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
かぼちゃの種のNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
30 g (30 g)
概要
- カロリー
- 168
- たんぱく質
- 9.1 g · 18%
- 炭水化物
- 3.2 g · 1%
- 脂質
- 14.7 g · 19%
- 食物繊維
- 1.8 g · 6%
- 糖類
- 0.4 g · 0%
- ナトリウム
- 2.1 mg · 0%
この分量のかぼちゃの種を追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 168 | 559 | |
| 脂質 | 14.7 g | 19% | 49.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.6 g | 13% | 8.66 g |
| トランス脂肪酸 | <0.1 g | 0.06 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.9 g | 16.2 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.3 g | 21 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 2.1 mg | 0% | 7 mg |
| 炭水化物 | 3.2 g | 1% | 10.7 g |
| 食物繊維 | 1.8 g | 6% | 6 g |
| 糖類 | 0.4 g | 1.4 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 9.1 g | 30.2 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 0.3 mcg | 0% | 1 mcg |
| ビタミンC | 0.57 mg | 1% | 1.9 mg |
| ビタミンE | 0.65 mg | 4% | 2.18 mg |
| ビタミンK | 2.2 mcg | 2% | 7.3 mcg |
| チアミン(B1) | 0.08 mg | 7% | 0.27 mg |
| リボフラビン(B2) | <0.1 mg | 4% | 0.15 mg |
| ナイアシン(B3) | 1.5 mg | 9% | 4.99 mg |
| ビタミンB6 | <0.1 mg | 3% | 0.14 mg |
| 葉酸(DFE) | 17 mcg | 4% | 58 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 19 mg | 3% | 63 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 14 mg | 1% | 46 mg |
| 鉄 | 2.6 mg | 15% | 8.82 mg |
| カリウム | 243 mg | 5% | 809 mg |
| マグネシウム | 178 mg | 42% | 592 mg |
| リン | 370 mg | 30% | 1,233 mg |
| 亜鉛 | 2.3 mg | 21% | 7.81 mg |
| 銅 | 0.4 mg | 45% | 1.34 mg |
| マンガン | 1.4 mg | 59% | 4.54 mg |
| セレン | 2.8 mcg | 5% | 9.4 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 1.6 g | 5.23 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
かぼちゃの種の栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1 | 129 g | 721 | 13.8 g | 39 g | 63.3 g | 7.7 g | 1.8 g |
| 30 g | 30 g | 168 | 3.2 g | 9.1 g | 14.7 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 100 g | 100 g | 559 | 10.7 g | 30.2 g | 49.1 g | 6 g | 1.4 g |
かぼちゃの種に含まれるマンガンの量はどれくらいですか
かぼちゃの種(30 g)はマンガンを1.4 mg含み、Daily Valueの59%にあたります。100 gでは4.54 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
かぼちゃの種に含まれる銅の量はどれくらいですか
かぼちゃの種(30 g)は銅を0.4 mg含み、Daily Valueの45%にあたります。100 gでは1.34 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
かぼちゃの種の100グラムあたりの栄養成分
かぼちゃの種100 gには、559カロリー, 30.2 gのたんぱく質, 10.7 gの炭水化物, 6 gの食物繊維, 1.4 gの糖類, 49.1 gの脂質が含まれます。
かぼちゃの種のカロリーの内訳
かぼちゃの種のカロリーのうち、約7%が炭水化物、73%が脂質、20%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
かぼちゃの種の栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じかぼちゃの種の1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 30 g (30g) / pour 30 g (30g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 15 g | 20 % |
| Saturated / Saturés | 2.6 g + Trans 0 g | 13 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 3 g | 1 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 6 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 9 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 14 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 3 mg | 15 % |
| Potassium | 243 mg | 7 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2339 kJ / 559 kcal |
| Fat | 49 g |
| of which saturates | 8.7 g |
| Carbohydrate | 11 g |
| of which sugars | 1.4 g |
| Protein | 30 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 30g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2339 kJ 559 kcal |
702 kJ 168 kcal |
8.4% |
| Fat | 49g | 15g | 21% |
| of which saturates | 8.7g | 2.6g | 13% |
| Carbohydrate | 11g | 3.2g | 1.2% |
| of which sugars | 1.4g | 0 gg | <1% |
| Fibre | 6.0g | 1.8g | - |
| Protein | 30g | 9.1g | 18% |
| Salt | 0.02g | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
かぼちゃの種についてよくある質問
かぼちゃの種のカロリーはどれくらいですか
かぼちゃの種(30 g)は168カロリーです。100 gは559カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは170と表示される場合があります。
かぼちゃの種100 gのカロリーはどれくらいですか
かぼちゃの種100 gは559カロリーで、たんぱく質30.2 g、炭水化物10.7 g、脂質49.1 gを含みます。
かぼちゃの種のたんぱく質量はどれくらいですか
かぼちゃの種(30 g)は9.1 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの18%にあたります。100 gでは30.2 gです。
かぼちゃの種の1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は30 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、かぼちゃの種のUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にかぼちゃの種を使えますか
はい。かぼちゃの種を追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
かぼちゃの種とよく比較される食品、一緒に使われる食品
種子類の他の食品
かぼちゃの種を使った製品の表示に役立つツールとガイド
かぼちゃの種を含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード170556「Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
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